Вправи на фітбол з малюком. Топ-6

Малюк на фітболі (фото: ЦФА Бурда)

Фітбольний м’яч – незамінний помічник для занять із дітьми. Він знадобиться і до року, і після для занять гімнастикою та ігор. Достатньо щодня займатися з малюком, по 10-15 хвилин.

Похитування на м’ячі розвивають вестибулярний апарат, розслаблюють м’язи (зменшує коліки), зміцнюють та розвивають усі групи м’язів.

Для початку важливо навчитися правильно тримати дитину, щоби повністю контролювати рухи і дитини, і м’яча.

Положення №1. Тримаючи малюка під пахви великими пальцями, щільно притискаємо його спинку до м’яча.

Положення №2. Однією рукою тримаємо спинку дитини, іншою – коліно, притискаючи свою руку до м’яча.

Вправи на фітболі

1. Коли дитина народжується, м’язи, які згинають її ручки та ніжки, перебувають у тонусі, ручки малюка притиснуті до тіла, долоні стиснуті у кулачки. Вправа «пружина» допоможе зняти цей тонус. Беремо дитину під пахви, кладемо животиком на м’яч і пружиним їм нагору-вниз.
2. Тримаючи дитину в положенні №1, животом на м’ячі, катаємо м’ячик уперед назад.
3. У положенні № 2 катаємо дитини на фітболі по колу: за годинниковою стрілкою та назад. Кожен рух можна робити по 10-15 разів.
4. Дитина в положенні № 2. Качаємо м’яч уперед-назад, при цьому опускаючи крихту майже вниз головою.
5. Коли малюкові буде 3-4 місяці, можна йому покласти перед м’ячем іграшки. Дитина лежить на животі. Тримаючи за коліна, опускаємо його донизу, щоб він схопив іграшку. Коли малюк стане ще старшим, розкладемо іграшки трішки збоку від м’яча, щоб дитина не просто їх хапала, а ще й тягнулася убік.
6. Дитину у положенні № 2 опускаємо ніжками вниз так. щоб він повністю став на стопи. Коли малюк, відчувши опору. злегка відштовхнеться, піднімаємо його назад.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Вправи на фітболі для вагітних: інструкції та відео