Вправи на фітболі з немовлям: як не зашкодити дитині

Гімнастика на фітболі для немовляти – відмінний спосіб зміцнити здоров’я та чудовий засіб спілкування з батьками. Як робити вправи правильно підкаже тренер з фітболу

Burda Media

Вправи з м’ячем зараз дуже популярні, розроблені вони і для дорослих, які мріють про гарну фігуру, і для найменших. Фітбол – відмінний засіб для розробки м’язів та суглобів немовляти. Спеціальних навичок така гімнастика не вимагає, а користі здоров’ю малюка приносить багато. Як правильно проводити гімнастику на м’ячі з дитиною, розповідає тренер.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ігри на розвиток дрібної моторики у новонародженого

Де проводити гімнастику на фітболі

Зручніше для батьків і безпечніше для дитини, якщо дорослий сидітиме на ліжку або дивані, а м’яч розташовуватиметься на підлозі. У такому положенні у дорослого менше втомлюватиметься спина.

Час для занять

Займатися на фітбол можна в будь-який час доби, головне, щоб малюк був здоровий в хорошому настрої.

Гімнастика має глибоку розслаблюючу дію на м’язовий тонус і нервову систему крихти, тому його сон, як правило, після занять продовжується.

Займайтеся з малюком на ситий шлунок (але не відразу після годування). Якщо малюк давно не їв, то заняття, швидше за все, швидко закінчиться голодним плачем.

Burda Media

Одяг для дитини

Спочатку, поки дитина звикає до м’яча, нехай займається в одязі. Вона створює відчуття захищеності. Як тільки ви почнете помічати позитивні емоції у крихти під час вправ, можете переходити на полегшений одяг (футболку або боді), а потім взагалі відмовитися від одягу, щоб поєднувати гімнастику на фітболі з повітряними ваннами.

Режим занять

Перший тиждень треба займатись по 3-5 хвилин, але кілька разів протягом дня. У такому режимі дитина не встигає розладнатися, швидко звикає до вправ і починає отримувати від них задоволення, а батьки освоюють техніку занять.

Через тиждень можна переходити до виконання всього гімнастичного комплексу, який виконується по 10-20 хвилин з дитиною до 2 місяців та по 20-30 хвилин з дитиною від 2 до 6 місяців.

До того моменту, коли малюк навчиться повзати, гімнастика поступово зводиться до недовгих ігрових вправ, а на перший план виходить власне повзання як найоптимальніший вид фізичної активності.

Burda Media

Принципи вправ

1. Легенько похитайте малюка на м’ячі, читаючи веселі потішки, щоб заспокоїти його та допомогти розслабитися.
2. Кладіть дитину на фітбол завжди ніжками у ваш бік, а за м’ячем, перед нею та на ліжку можна покласти іграшки або дитячі книжки, які потраплятимуть у сферу його огляду.
3. Всі розгинальні рухи кінцівок робляться при русі м’яча від себе, всі згинальні руху – при русі м’яча до себе.
4. Експериментуйте з амплітудою: для зменшення навантаження амплітуду гойдання м’яча зменшуємо, для збільшення навантаження – збільшуємо.
5. Якщо на якихось вправах суглоби “заїдають”, робіть цю вправу інтенсивніше, довше і повертайтеся до неї кілька разів.
6. Розмовляйте з малюком під час занять, для задання ритму використовуйте музику, вірші, потішки та дитячі пісеньки.

Народження дитини не привід не слідкувати за собою. Займайтеся йогою разом із малюком! Це буде корисно і вам, і йому. Спілкування та тісний контакт з дитиною та водночас фізичні вправи – відмінне проведення часу

Джерело: YouTube, автор: Домашній лікар

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 причин плачу новонародженого: навчитеся розуміти малюка
Фізичний розвиток дитини першого року життя

ВВи чекаєте малюка і хочете, щоб він народився здоровим, а потім ріс міцним і щасливим? Ми допоможемо вам досягти цієї мети! Запрошуємо всіх майбутніх мам та тат на зустріч #мамаклуб від журналу «Моя дитина». Приходьте до нас, якщо хочете дізнатися, як налагодити грудне вигодовування, а потім годувати грудьми довго та із задоволенням!

Ще б! Він уже потрібний такій прекрасній жінці! Вона так класно пахне, а молочко… найсмачніша їжа на світі! Бажаєте, щоб ця ідилічна картинка стала вашою реальністю? Приходьте до нас на #мамаклуб від журналу “Моя дитина”! Наші круті експерти вас навчать, надихнуть і завжди підтримають у вашому годуванні грудьми.

Харизматичний спікер, молочний блогер Ніна Зайченко розповість вам, все, що потрібно знати про годування груддю, причому зробить це так, що ви не забудете цю цінну інформацію після пологів!

• Ви дізнаєтеся, до чого потрібно підготуватися для успішного годування груддю, щоб не потрапити на вудку некомпетентних фахівців та тих, хто поширює міфи навколо грудного вигодовування.

• Познайомтеся з тим, як працює лактація, щоб самостійно вміти регулювати кількість молока у грудях та вчасно реагувати на потреби дитини.

• Вам стануть доступні знання і навички, які використовують консультанти з грудного вигодовування для допомоги мамам, що годують, у післяпологовий період.

• І, звичайно, ви отримаєте відповіді на всі питання, які тільки у вас виникнуть — підготуйте їх заздалегідь!