Лікар Комаровський розповів, коли дітям потрібно давати більше кальцію

Нестача кальцію в організмі призводить до дуже серйозних наслідків. І це не лише слабкі кістки, зуби та поганий стан шкіри. Дефіцит кальцію дуже погано відбивається на нервовій системі дитини. призводить до підвищеної втоми та викликає безліч захворювань. Лікар Комаровський розповів, коли особливо важливо поповнити запаси кальцію в організмі.

Instagram

Нестача кальцію в організмі може проявитися через місяці, а то й роки. Тому дуже важливо не пропустити ключових моментів, які назвав доктор Комаровський на зустрічі, організованій для молодих матусь компанією Danone Україна.

Бажання дитини є крейда (іноді навіть бруд!), погана постава, навіть плоскостопість – це все від нестачі кальцію. А ще погане волосся, нігті, часті переломи, відчуття затеклих ніг. Крім того, проблеми з кишечником теж вказують на дефіцит кальцію в організмі.

Якщо ви прихильники лікування дітей за Комаровським, то, напевно, знаєте, що цей український доктор прагне вирішувати проблеми з позиції здорового глузду та наших українських реалій. Отже, 4 важливі періоди в житті дитини, коли ви повинні бути впевнені, що вона отримує достатню кількість кальцію та звернути особливу увагу на дитяче харчування.

У дитини ріжуться зубки

Тут немовлятам необхідну кількість кальцію забезпечує мамине молочко (мамі, у свою чергу, важливо стежити за своїм раціоном), а малюків-штучників оптимальною кількістю кальцію забезпечує якісна адаптована молочна суміш. Як вибрати найкращу?

Крихітка почав бігати

У районі року малюк стає активнішим, починає робити перші кроки. У період, коли він вже не просто тупає, а багато бігає (як правило 1,5-2 роки), потрібно стежити, щоб у раціоні була достатня кількість кисло-молочних продуктів (йогурт, кефір, сир), молочно-круп’яних каш ( на адаптованій суміші), а сам раціон був збалансований. Адже ви вже ввели прикорм, а кальцій є не тільки в молочному, а й у рибі, в деяких овочах та в зелені (капуста, листова селера, бобові, петрушка).

Змінюються зуби у дошкільника

Приблизно до шести років в дітей віком змінюються зубки: молочні випадають, з’являються постійні. Це. до речі, вважається одним із сигналів фізіологічної готовності до школи. Так ось, це ще один гострий момент, коли потрібно наголосити на сирок, йогурт і кефірчик. Якщо до року потреба у кальції у дитини до 3-х років – 400-600 мг на добу, то після 3 років – 800 мг! Між іншим, сам Комаровський зізнався, що його онуки їдять «Растішку» від Danone.

Підлітковий період – час інтенсивного зростання

Найбільше кальції потребують підлітки. Починаючи з 11 років добова потреба у кальції – 1200 мг. Ось коли вироблені навички здорового харчування приносять плоди. Якщо у цьому віці дитина із задоволенням їсть сир, сирники, твердий сир, рибу, зелені листові овочі, п’є кефір та йогурти, то препарати вам не потрібні.

Знаєте, що ваша дитина не дуже налягає на все таке? Ідіть до лікаря, здайте аналізи, щоб переконатися, що вашому підлітку не потрібні додатково препарати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 секрети приготування найсмачніших сирних сирників
Рецепт домашнього морозива: бананове, чорничне, полуничне