Перший рік життя дитини: як мамі уникнути депресії?

Щаслива мама з малюком на руках (фото: Fotolia)

Перший рік після пологів дуже складний і для дитини, і жінки. Малюк дуже залежний і потребує виходжання 24 години на добу.

Чому мама сумує?

Якщо дитина перша, то мамі доводиться освоювати багато чого у догляді та вихованні. З’являється відповідальність за іншого, поки що повністю залежить від неї людини. Це нове почуття і жінки по-різному його переживають. Але більшість новонароджених молодих мам через деякий час починають відчувати симптоми «Вимушеного одноманітності».

Здавалося б, дитина бажана, жінка прагне бути доброю мамою, звідки ж роздратування, туга, апатія? З’являються сумніви в собі, почуття провини, що ще більше погіршує самопочуття жінки. Але щасливу дитину може виховати лише щаслива жінка. Якщо мамі погано, то це відчуває малюк, що позначається на його розвитку.

Як уникнути депресії?

1. Мама повинна відпочивати, спілкуватися з друзями, займатися улюбленою справою. Дозвольте собі побути годинку без дитини (поки вона спить, або попросіть когось із близьких вас підмінити). Навіть годинна прогулянка швидким кроком змінить настрій, додасть бадьорості. З дорослішанням дитини з’являться можливості більше урізноманітнити життя.
2. Одна з помилок, які роблять жінки в період догляду за дитиною, – це відмова від активного життя та творчості. Звичайно, займатися альпінізмом з малюком не вийде, але чому треба відмовлятися від спортзалу чи пішої прогулянки?
3. Недолік спілкування також потрібно поповнювати зустрічами з друзями. Багато мам практикують інтернет-спілкування, де діляться своїми проблемами та радощами з іншими матусями.
4. Деякі використовують час декрету для освоєння та вивчення чогось нового. Головне — не забувати, що мама зобов’язана дбати не лише про дитину, а й про себе, заповнювати свої сили, якими вона ділиться з дитиною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути депресії після пологів. П’ять порад молодій мамі