Основні правила загартовування

Поки діти ще зовсім малі, потрібно почати практикувати здоровий спосіб життя. Всією сім’єю! Навчіть дітей з раннього віку не боятися протягів, ходити босоніж, любити ігри на свіжому повітрі і віддавати перевагу фруктам цукеркам. Починайте з перших місяців життя малюка.

Тримайте кватирку відкритою. Особливо свіже повітря важливе під час сну. Теплообмін у немовляти влаштований інакше, ніж у дорослої людини, і при найменшому перегріві його організм починає втрачати корисні речовини. Також перегрів – це основна причина запорів.

1. Забудьте про тапки та вовняні шкарпетки. Вдома малюк нехай ходить босоніж або в тонких шкарпетках, це відмінне загартування та профілактика ГРВІ.
2. Не кутайте вашого малюка. У холодну пору року використовуйте тонкі комбінезони з сучасними утеплювачами в поєднанні з термобілизною і спеціальними піддевками. Влітку надягайте на малюка мінімум одягу, який забезпечує максимальний комфорт рухам.
3. Якомога більше гуляйте! Переважно в парку, лісі, біля річки, граючи в рухливі ігри. А влітку купіть вашому малюку машинку-каталку, самокат та велосипед. Ідеальний варіант – знайти можливість жити за містом, ближче до природи.
4. Годуйте малюка простий, але корисною їжею і не змушуйте його їсти, якщо він не хоче. Якщо малюк набігався і нагулявся, то сам накинеться на їжу без жодних умовлянь. А якщо апетит у карапуза слабкий, значить сьогодні було недостатньо рухливих ігор і він не витратив енергію.
   

5. Купуйте вашого малюка за кімнатної температури, починаючи з 35–36 °С і поступово знижуючи температуру води. У результаті доведіть її до 26-28 ° С, але якщо це не викличе дискомфорту у дитини. Не закривайте двері ванної кімнати під час купання. Після купання дайте дитині трохи побути голеньким. Повітряні ванни – дуже гарне загартування.
6. Починаючи з року будь-яку їжу або напої, які прийнято вживати охолодженими, давайте малюкові з холодильника, давши лише трохи постояти, це чудова профілактика хвороб горла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Щоденник розвитку малюка: чи варто вести та що туди писати?

Хвороба нам не страшна!