Як правильно харчуватися мамі, що годує після пологів

На честь народження малюка хочеться влаштувати бенкет на весь світ. Але ж не варто поспішати!

Burda Media

У перші два тижні після пологів їжте лише „перевірені” продукти. Меню мами містить в основному вуглеводну та білкову їжу. Свіжі фрукти та овочі (за винятком, мабуть, банана та кабачка) є потенційними алергенами або впливають на газоутворення (особливо капуста, горох, виноград, редис, рідше – огірки, яблука, баклажани). Цілісне молоко рекомендується замінювати кефіром і натуральним йогуртом.

Burda Media

Нові продукти вводите раз на 5–7 днів. Першого дня потрібно з’їсти маленьку порцію тієї їжі, яку вам хочеться ввести в раціон. Наприклад, почнемо із четвертинки помідора. Вранці з’їдаємо, а ввечері уважно спостерігаємо за поведінкою та стільцем немовляти: якщо малюк не вередує, стілець звичайний, у животику не вирує, а на щічках чи тільці немає алергічних висипань, отже, дитина нормально сприйняла цей продукт.

Алергічна реакція може проявитися і блискавично (практично через 15 хвилин після того, як немовля поїла молочка, „зарядженого” новим продуктом), і наступного дня, і навіть на другу добу. Тому слід спостерігати уважно. А краще — вести харчовий щоденник, куди записувати продукти, що вводяться в раціон, і реакцію малюка.

Legion-Media

Якщо все гаразд, алергічних проявів ні, продовжуємо експеримент. Тобто наступного дня вранці вже з’їдаємо половинку помідора. Все добре? Тоді на четвертий день поласуємо цілим помідором. А на шостий день пробуємо, наприклад, четвертинку яблучка на сніданок. Приблизно раз на тиждень вводячи новий продукт, матуся знайомить малюка з усіма смаками. Через кілька місяців раціон стає вже досить різноманітним та збалансованим.

Legion-Media

При кишкових кольках пробуйте нові продукти ще обережніше. Якщо малюк почувається не гірше, ніж напередодні запровадження нового продукту, можна трохи збільшити його кількість. Крихітка може нестямно кричати вечорами, навіть якщо мама сидить на дієті з гречки та води. Це, швидше за все, свідчить про незрілість травної системи немовляти, а не про те, що мама неправильно харчується і повинна дотримуватися дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

ЯКИЙ ПРИКОРМ МОЖНА ДАВАТИ ДИТИНІ ПІСЛЯ ХВОРОБИ

КОЛИ ДИТИНІ МОЖНА ДАВАТИ СУП: ТОП-3 РЕЦЕПТУ