Як повинна харчуватися мама, що годує?

Одні мами, що годують, сидять на гречці і воді: у малюків кольки. Інші – ні в чому себе не обмежують, нехай малюк знайомиться з різноманіттям смаків. А як правильно?

Burda Media

Правила харчування

Звичайно, дільничному педіатру найлегше заборонити мамці, що годує, практично все. Ну хіба можна залишити в меню пюре з кабачків, гречку, відварену курку і трохи кефіру на ніч.

Насправді, зазвичай досить виключити незбиране молоко (особливо при коліках у малюків), морепродукти, горіхи, шоколад, цитрусові, консерви та деякі інші продукти, які часто провокують алергію.

Burda Media

І звичайно, будь-які „новинки” в раціоні мамочки, що годує, вимагають грамотного і поступового введення. При такому підході через 2-3 місяці після народження малюка мама харчуватиметься різноманітно та збалансовано.

Раціон мамочки, що годує, повинен включати:

• м’ясо (120 г) та рибу (50 г)
• молочні продукти – йогурт, кефір, ряженку (600-800 г);
• яйця (одне яйце раз на два дні);
• сир (100 г) та сир (10–15 г);

• 

  Legion-Media
• овочі – свіжі або після теплової обробки (не менше 500 г);
• фрукти (200-300 г);
• крупи, макаронні вироби, хліб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

ПЕРШІ ПРИКЛАДАННЯ ДО ГРУДІ НОВОДРОЖДЕНОГО: ЩО ВАЖЛИВО ЗНАТИ МАМІ

ТОП-5 ПРАВИЛ УСПІШНОГО ГОДУВАННЯ