4 правила для мам у декреті

Довгий декрет офіційно називають відпусткою для догляду за дитиною. Ось тільки чи застосовується слово “відпустка” до цього непростого періоду?

Мама з малюком на руках (фото: Burda-Media)

Пам’ятаю, як будучи вагітною, я мріяла про декрет: у мене з’явиться купа вільного часу, вивчу французьку, навчуся пекти кулеб’яки… Але все пішло не так. Перший місяць після народження сина згадується як страшний сон: безсонні ночі, дитина, яка плаче в мене на руках, порожні каструлі і пил на підлозі… І тут приїхала мама. Взяла у мене з рук сина, і вже за кілька хвилин він спокійно спав. Мене також відправили спати. Коли я прокинулася, в хаті пахло борщем, підлога була вимита, а мама грала з малюком. Увечері на мене чекало спокійне спілкування з чоловіком. Життя знову заграло яскравими фарбами. Але за день маму викликали на роботу. Все повернулося до колишнього русла. Я зрозуміла, що роблю щось не так. Що?

Перше правило: Мама, що виспалася
Головний бич молодих мам – недосип. Через нього я стала дратівливою, стомленою. Зазвичай о 21.00 ми вкладали малюка. Я бралася за домашні справи. Чоловік намагався допомагати, але ж уранці йому треба було йти на роботу. Засипали ми близько першої години ночі, якраз у цей час прокидався малюк за черговою порцією маминого молочка. А на світанку він уже прокидався зовсім. Вдень спати не виходило: постійно мучили думки про те, що підлога не мита, пелюшки не прасовані, обід не приготовлений.
Якось ми з чоловіком втомилися настільки, що заснули ввечері разом із дитиною. О першій ночі я прокинулася з відчуттям, що абсолютно виспалася. Я готова була згорнути гори! Так я відкрила для себе перший секрет успіху: спати треба лягати одночасно з малюком. Виявляється, всі важливі органи (мозок, ендокринна система, серце) можуть повноцінно відпочивати лише з 21.00 до 01.00!
З цього дня жити стало веселіше. Ми з чоловіком навчилися висипатись. Тепер нам було не так важко вставати о 5-й ранку за покликом нашого синочка. Чоловік почав уранці ходити до спортзалу. А я встигала приготувати сніданок, упорядкувати себе, домити те, що не встигла ввечері, і вже о 7 ранку ми з малюком виходили на прогулянку.
Тим мамам, у яких не вдається набратися сил уночі, варто спати разом із малюком вдень. Пам’ятайте: дитині набагато потрібніша весела енергійна мама, ніж ідеально чиста підлога.

Друге правило: Зручний режим дня
Коли малюк день у день дотримується певного порядку, батькам набагато простіше будувати власні плани.
З перших днів уважно спостерігайте за малюком, і вже до півтора місяця ви зможете вловити внутрішній ритм, яким він живе. Акуратно “рухайте” час сну, годування, прогулянок, і до трьох місяців у вас складеться чіткий режим дня. Він виглядатиме приблизно так:
• 07–09 – пробудження, умивання, зарядка (масаж), сніданок;
• 09–11 – прогулянка;
• 11–13 – обід;
• 13-15 – полудень;
• 15–18 – перша вечеря;
• 18–20 – прогулянка;
• 20-21 – купання, друга вечеря, нічний сон.
Денні сни, заняття та додаткові годування розподіляться в межах цього графіка. А ви зможете у зручний час запросити на чай подругу, записатися до перукаря (попросивши бабусю посидіти зі снучим онуком), просто лягти відпочити поруч із крихіткою.
Крім зручності для батьків “режимна” дитина набагато краще і довше спить, менше вередує. Не йдеться про те, щоб годувати малюка строго по годинах або укладати, скажімо, рівно о 16.15, навіть якщо він недавно прокинувся. Але дуже приблизний режим дня полегшує життя.

Третє правило: Гарний настрій мами
Для підтримки духу матусі потрібно не так вже й багато. Наприклад, обов’язково знаходити час для себе: не кваплячись прийняти душ, випити в тиші гарячого чаю, нанести крем на обличчя, нафарбувати вії. Нехай це буде всього 15 хвилин на день, але вони мають бути тільки ваші. Попросіть чоловіка трохи пограти з малюком. Або йдіть у душ, поки малюк спить. Немитий посуд нікуди не подінеться. А зіпсований настрій від свого відображення у дзеркалі обов’язково позначиться на атмосфері у домі.
Коли малюк зможе хоча б пару годин на день обходитися без мами, корисною зміною буде зустріч із подругою в кафе – це і вихід у люди, і розмова до душі, і зміна обстановки.
У журналах, Інтернеті можна знайти багато варіантів заряджання разом з малюком. І малюк задоволений новою грою, і мама приводить себе у гарну форму.
Поки карапуз приймає ванну, можна нанести маску на обличчя, підрівняти брови.

Четверте правило: Задоволення від спілкування
Півтора і навіть три роки пролітають непомітно. Малюк починає ходити в дитячий садок, мама – на роботу. Спілкування з дитиною обмежується кількома годинами на день. Тому постарайтеся навчитися насолоджуватися кожною хвилиною, проведеною з крихіткою. Адже це так здорово — побачити, як він сів, взяв у руку іграшку, вперше промовив «мама».
Залучайте тата до вашої дружби з малюком. Увечері влаштовуйте хвилини єднання вашої сім’ї. Валяйтеся разом на ліжку, цілуйте малюка і один одного, ділитесь враженнями про минулий день, будуйте плани на майбутнє і мрійте.
Декрет – це не випробування на міцність. Це час для зміцнення сім’ї, встановлення довірчих та ніжних стосунків із найближчими та улюбленими людьми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Як шукати роботу після декретної відпустки? Топ-5 порад