28.11.2019 |
4 мин. чтенияБеременность — не болезнь: 7 подсказок, чтобы не стать «тепличной» будущей мамой
Две полоски на тесте приносят много волнений и вопросов, и фактически каждая беременная женщина думает о том, как же изменится ее жизнь и привычки в новом для нее статусе — статусе будущей мамы.
Источник: Burda Media
Было время, когда к беременности относились как к болезни — все вокруг, от родственников до врачей, советовали заточить себя, как экзотический цветок в оранжерее, и забыть о прежней привычной жизни. К счастью, сегодня акушеры-гинекологи придерживаются иного мнения. Конечно, стоит отказаться от вредных привычек, изменить рацион питания и не впадать в крайности — отложить на время кайт, американские горки и бокс. Однако без паники! Качество, разнообразие и полнота жизни беременной женщины при желании могут остаться на прежнем уровне, а то и возрасти.
Корректируем режим труда и отдыха
Возможно, во время беременности из-за утреннего токсикоза и постоянного желания спать вам тяжело отправляться на работу. Попробуйте договориться с начальством и сместить график на более позднее время, чтобы провести утренние часы вне офиса. Завтрак в постель, суставная гимнастика и прогулка на свежем воздухе способны творить чудеса, а дорога на работу без пробок и толкучки в транспорте — явное преимущество для будущей мамы.
Не отказывайте себе в удовольствии встретиться с подругами, сходить в кино или посетить концерт. Если погода позволяет, лучше назначать встречи с друзьями на улице. И вам приятно время провести, и малышу польза.
Источник: Shutterstock
Красивая и спортивная!
Возможность пользоваться услугами красоты обычно хорошо влияет на эмоциональное состояние. Не отказывайте себе в этом удовольствии. Да, во время беременности не все можно, но и бабушкины предрассудки о стрижке волос — явный перебор. При записи в салон красоты обязательно расскажите о своем положении, и специалисты подберут щадящие косметические средства и оградят вас от нежелательных процедур.
Не хотите отказываться от любимых тренировок — и не надо. Если нет противопоказаний, то правильно подобранная физическая нагрузка пойдет только на пользу. В расписании фитнес-центра выбирайте групповые занятия с пометкой «для будущих мам» или тренируйтесь персонально. Для тренировок дома — никакой самодеятельности: случайные ролики с YouTube и марафоны блогеров без спортивного образования не для вас. Используйте специальные онлайн-программы для беременных только от сертифицированных специалистов.
Источник: Shutterstock
Чистота? Без фанатизма
В бытовых хлопотах нам приходится сталкиваться со многими веществами, которые не лучшим образом влияют на здоровье. Во время беременности бытовая химия может быть особенно опасна. Поэтому всю вредную химию откладываем в сторону и используем только экосредства. Давно пора было это сделать для своего здоровья, так что беременность тут только помогла.
Доверьтесь мужчине
Устали, ничего не успеваете? Не надо тащить на себе все самостоятельно. Нет смысла молча плакать в подушку — надо просто поговорить с любимым и принять его помощь. Как бы мы, женщины, ни мечтали, мужчины не обладают интуитивными способностями и не могут угадывать наши мысли. Боитесь, что он не справится? Да ладно! Он взрослый мужчина, просто проявите к нему больше доверия.
Источник: Fotolia
На курорт!
Если нет медицинских противопоказаний и вы чувствуете себя хорошо, то беременность — не повод отказываться от путешествий. Отдохнуть, получить новые впечатления — все это пойдет на пользу вам и малышу. Планировать путешествие лучше на второй триместр. Если решили лететь самолетом, то лучше, чтобы непрерывный авиаперелет длился не более трех часов. Комфортное положение вам помогут принять предварительно купленные подушки для спины и шеи. С собой обязательно захватите обменную карту, а также справку от врача о сроке беременности и отсутствии противопоказаний.
У каждой авиакомпании — свои правила, поэтому при бронировании билетов стоит уточнить: до какого срока беременности они берут на борт будущих мам.
Для души
Может, есть какие-то курсы, которые вам давно хотелось посетить, но все не было времени? Например, флористики, иностранного языка или фотографии, да мало ли что вас привлекает. Проведите последние «свободные» месяцы с пользой, ведь, когда родится малыш, времени на свои интересы может не хватать.
Иногда бывает так, что по каким-то причинам вам не рекомендовано выходить из дома. Читайте книги, слушайте приятную музыку, рукодельничайте. Используйте момент и устройте себе свидание с мужем. Тихая музыка, приглушенный свет, только вы и он… Романтику можно создать, даже не покидая пределов комнаты. Такие моменты станут вашей личной историей, тем, о чем вы будете вспоминать с теплотой и любовью.
Источник: Shutterstock
Беременность — прекрасное время, и пусть этот период жизни будет ярким и полным чудесных моментов. Дышите полной грудью и делайте то, что вы любите. Просто немного убавьте темп и прислушивайтесь к себе, потому что никто вокруг не знает, как это — быть вами. Ваше состояние уникально и неповторимо. Подстраивайте мир вокруг под свою беременность и наслаждайтесь.
Программа для вас!
WOWBODY mom — онлайн-программа для будущих мам. Безопасные упражнения, специальное меню, советы и консультации экспертов, поддержка — все, что нужно для здоровой и красивой беременности.
Проект разработан профессионалами. Его авторы Анита Луценко, Юлия Богдан и Татьяна Приходько. В WOWBODY mom учтены особенности каждого триместра. Начать заниматься можно в любой момент. Но эффективнее всего — с первого месяца беременности.
Программу рекомендуют гинекологи. Хорошее самочувствие, настроение, легкие роды и быстрое восстановление после них — это все WOWBODY mom. 
Читайте такжеСекс во время беременности и после родов: 7 ответов на самые главные вопросы
Читать статью
