Повне маля: як допомогти дитині схуднути

Фото: Thinkstock/fotobank.ua

Зайва вага та ожиріння – проблеми сучасного світу. На жаль, ці недуги не оминули і дітей.

Навіть невелика повнота значно підвищує ризики появи багатьох хвороб – від цукрового діабету та серцево-судинних захворювань до проблем із опорно-руховим апаратом. Крім того, повні діти часто страждають від психологічних проблем.

Якщо у дитини зайва вага, батькам потрібно постаратися зрозуміти її проблеми, приділяти їй більше уваги та допомогти малюкові схуднути. Для цього потрібно дотримуватися кількох жорстких правил, але результат вас гарантовано порадує – здорова та весела дитина.

Не напихайте

Нехай дитина їсть стільки, скільки їй самому хочеться. Часто батьки вважають, що малюк не наїдається, встає з-за столу голодним – тому пхають йому зайвий шматочок або запихають ще одну ложку. Примушуючи дитину з’їдати зайве, ви заважаєте їй відчути власні відчуття і збиваєте організм з пантелику.

Не перетворюйте їжу на приз чи втіху

Не «втішайте» своє чадо тістечком чи цукеркою. Якщо син чи дочка сумує – швидше за все, йому потрібна ваша підтримка та увага, а не зайвий шматок торта. Замість зайвої порції солодкого вислухайте малюка, поговоріть з ним, обійміть та пестите.

Не експериментуйте з дієтами для малюка

Дієта з метою схуднути є стресом навіть для дорослого організму, а що вже казати про малюка. Крім того, непродумані харчові обмеження можуть призвести до порушень та збоїв у роботі внутрішніх органів.

Дійте своїм прикладом

Діти завжди придивляються до поведінки та вчинків батьків – вони часто прагнуть все робити, як мама чи тато. Не переїдайте самі, не зловживайте солодким, не нехтуйте першими стравами та вживайте більше овочів та фруктів.

Стежте за калорійністю їжі дитини

Почніть підраховувати калорії продуктів, що входять до дитячого раціону. Буває, досить просто прибрати з меню малюка кілька дуже калорійних продуктів і їжу з фастфуду, щоб вага дитини прийшла в норму. Однозначно варто виключити з раціону чіпси, сухарики та колу. Якщо ви вважаєте, що калорій у раціоні вашого чада занадто багато – вводіть харчові обмеження поступово.