Корисні ягоди у дитячому раціоні

Дівчинка їсть полуницю (фото: Thinkstockphotos/fotobank.ua)

Нині ягідна пора. Які ягоди найкорисніші дітям, а які слід давати дитині з обережністю?

Влітку дуже хочеться порадувати свого малюка натуральними вітамінчиками, і так приємно, коли корисне є ще й дуже смачним! Це можна сказати і про ягоди.

Поради дієтолога

Всі вони дуже корисні, але не всі однаково безпечні для малюків. До найбільш алергенних ягод відносяться полуниця, малина та суниця. Їх рекомендується давати дітям лише після 3 років.

Найбільш безпечна смородина у всьому її різноманітті (чорна, червона, біла). Високий вміст у цих ягодах вітаміну А- відмінний засіб для зміцнення зору. Усі види смородини сприяють виведенню з організму шлаків, токсинів, солей важких металів. До того ж, у ягодах кожного виду заховані і свої індивідуальні «корисності».

Так, чорна смородина містить найбільшу кількість вітаміну С, у білій та червоній його менше, зате дуже багато калію та заліза, що робить ягоди дуже корисними для серцево-судинної системи.

Дуже корисна для зору та чорницяАле дуже важливо, щоб вона була зібрана в екологічно чистих місцях.