Як не допустити плоскостопість у дитини? Проста профілактика

Формування склепіння стопи починає з перших кроків малюка, коли стопа починає відчувати постійне навантаження. З цього часу варто подбати про правильний розвиток дитячої ніжки, а це зовсім не складно, і навіть приємно.

Fotolia

Профілактика плоскостопості це завжди краще та простіше, ніж лікування. Отже, поки що не з’явився на плоскій від народження дитячій стопі гарний вигин, намагатимемося допомогти його формуванню або, принаймні – не заважати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Плоскостопість у дошкільника: як вчасно позбавитися проблеми?

Основні причини плоскостопості

Немовля народжується не просто з рівною стопою, на місці, де у дорослих людей і старших діток видно виїмка (внутрішній бік підошви), є жирова подушечка, яка служить захистом дитячій ніжці. Стояти, тим більше ходити, на такій стопі не вийде, та й не призначені ніжки немовляти для ходіння, адже і звістка кістково-м’язовий апарат ще має для цього дозріти та зміцніти. Коли дитина починає ходити, поступово відбуваються зміни форми стопи: вона набуває того самого вигину, завдяки якому ступня працює як амортизатор, зменшуючи навантаження на суглоби ніжки – колінний і стегновий, а також на хребет.

Діагноз «плоскостопіє» може поставити лікар не раніше 3-річного віку, за винятком вроджених проблем з дитячими ніжками, коли розвивається вальгусна стопа, проблема, яка потребує серйозної комплексної корекції. Деякі фахівці наполягають – раніше 5 років говорити про плоскостопість немає сенсу, але всі одностайні, займатися ніжками потрібно, щоб плоскостопість не розвинулося.

Fotolia

Ортопеди називають основні причини дитячої плоскостопості:

• Спадковість. На жаль, якщо у мами та тата плоска стопа, і проблема пов’язана зі слабкістю сполучної тканини стопи та гомілкостопу, або анатомічними особливостями, малюк цілком може успадкувати схильність до плоскостопості. У всякому разі, можливість досить висока, але це лише означає, що необхідно приділити особливу увагу профілактиці.
• Якщо ставити малюка на ніжки раніше часу, можна не тільки нагородити його плоскостопістю, але й порушити розвиток слабкої опорно-рухової системи.
• Недостатнє навантаження на стопу, коли відсутня «запит» формування амортизатора. Сидячий спосіб життя, мало прогулянок на свіжому повітрі – ця проблема не рідко виникає, коли діти вирушають до школи. Прогулянки лісом або пляжні забіги – один з методів профілактики плоскостопості.
• Надмірна вага – занадто велике навантаження на стопу може її деформувати. Така плоскостопість може розвинутись з часом, правильне харчування та фізичні навантаження – профілактика не лише плоскостопості, а й інших проблем зі здоров’ям.
• Неправильне взуття, як кажуть ортопеди, вкрай рідко стає причиною плоскостопості у дитячому віці, хоча все ж таки наполегливо радять вибирати черевики відповідно до їхніх рекомендацій.

Burda Media

Профілактика плоскостопості

Найпростіший і найдоступніший метод, який рекомендують більшість фахівців – ходіння босоніж. Але тут є свої нюанси – якщо малюк тупотиме босими ніжками по паркетній підлозі, це лише підвищить ймовірність плоскостопості. А ось якщо поверхня нерівна – піщаний або гальковий пляж, трава з камінчиками, а вдома – масажний килимок, всілякі опуклості та западини, це найкращий масаж для дитячої стопи.

Грамотно підібране взуття допоможе формуванню склепіння стопи. Дуже не рекомендують всілякі шльопанці, будь-яке взуття без задника і на плоскій підошві – такі капці можна одягати дитині лише на короткий час на пляжі або дорогою на пляж. Дитяче взуття повинно фіксувати гомілковостоп, мати гнучку підошву з невеликим каблучком і правильну устілку, з піднятою з внутрішньої сторони стопи ділянкою. Дуже важливо щоб взуття було «за розміром», не здавлювало ногу і не було надто вільним.

Існує цілий комплекс вправ для профілактики та лікування плоскостопості – будь-який дитячий ортопед може порадити відповідні вправи. Для прикладу:

• Малюк сидить на маленькому стільчику і збирає пальчиками ніг розкидані навколо дрібні предмети – олівці, фломастери, іграшки, і складає їх у коробочку або просто в купку. Можна влаштувати веселі змагання – хто збере більше чи швидше.
• Покладіть на підлогу обруч хула-хуп, і нехай малюк пройде ним босими ніжками. Тут поспішати не варто – гра на перегонки не найкращий варіант. Нехай все відбувається поступово та стільки часу, скільки дитині буде комфортно.

Burda Media

Ідеально, якщо у вас вдома стоїть шведська стінка – лазіння по ній не тільки розвиває спритність, а й допомагає формувати стопу. Підійдуть будь-які сходи на дитячому майданчику, але підошва взуття при цьому повинна бути досить м’якою, а саме взуття міцно триматися на ніжці.

Звертайте увагу на харчування – воно, як завжди, має бути збалансоване. Для кісткової тканини необхідні кальцій (молочні продукти, броколі, шпинат), фосфор (риба, твердий сир, бобові), а також вітаміни та мінерали, які сприяють їх засвоєнню.

Чи потрібне ортопедичне взуття

Купити ортопедичне взуття у магазині не можна – про це мають знати усі мами. Таке взуття призначене для лікування вже діагностованої плоскостопості, виготовляють її індивідуально, враховуючи всі особливості ніжки вашого малюка. Те саме можна сказати і про ортопедичні устілки, які є важливим елементом ортопедичного взуття.

Навіть якщо поставлений діагноз «вальгусна стопа», ортопеди дружно стверджують – до 7-8 років все можна виправити з великою часткою ймовірності, але доведеться попрацювати трохи більше, ніж зі здоровими ніжками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Плоскостопість: діагностика в домашніх умовах
Спортивні секції для дівчинки