21.09.2019 |
3 хв. читанняЗбираємо ланч-бокс: 8 продуктів, яких потрібно уникати у харчуванні школяра
Збираючи ланч-бокс своїй дитині, пам’ятайте, що здорове харчування сьогодні у пріоритеті. Замість продуктів з високим вмістом цукру, консервантів та харчових добавок, забезпечте вашого розумника продуктами, багатими вітамінами, клітковиною, білком та корисними жирами.
Джерело: Instagram@chrissyjpowers
Один із головних обов’язків батьків — навчити своїх дітей правильно харчуватися, адже сформовані в дитинстві звички дитина збереже на все життя.
Пропонуємо вам дізнатися, які продукти не слід давати дитині до школи на обід.
1. Фруктові снеки
Чого-чого, а фруктів тут немає зовсім, але є штучні інгредієнти, транс-жири та багато цукру. Уважно подивіться на список інгредієнтів: фруктовий концентрат, а не фрукти. Набагато більше користі здоров’ю школяра принесе звичайне яблуко чи груша.
2. Бутерброди з м’ясною нарізкою
Багато батьків дають школярам бутерброди з м’ясною нарізкою, не думаючи, що міститься в цьому м’ясі. Оброблене м’ясо включає безліч хімічних речовин, таких як нітрати, сіль, транс-жири і барвники. Краще приготуйте в духовці індичку або інше м’ясо і зробіть бутерброд з цільнозернового хліба з додаванням овочів. Це не тільки смачно, а й корисно!
instagram@diveykus
3. Картопляні чіпси
З чого виготовлені картопляні чіпси? Переважно із солі та транс-жирів. Бажаєте годувати дитину чіпсами, приготуйте їх самі в домашніх умовах, використовуючи мінімум олії та жодних ароматизаторів та інших шкідливих добавок.
4. Фруктові напої та соки
Перші два інгредієнти у більшості цих напоїв – це вода та кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози. Вміст цукру в цих напоях – жахливо велике, а значить ваша дитина отримує навантаження на підшлункову залозу. Крім того, це прямий шлях до діабету. Дитині треба пити? Дайте йому звичайну очищену воду або приготуйте вдома натуральний лимонад чи сік.
5. Газовані напої
Газовані напої можуть придушувати імунну систему, зростання кісткової тканини, впливати збільшення ваги. Крім того, люди, які п’ють одну або кілька банок газованої води щодня, мають 26-відсотковий шанс розвитку діабету другого типу.
6. Шоколадні батончики
Окрім величезного вмісту цукру – жодної харчової цінності. Замініть шоколадні батончики на фрукти, йогурти та сушені фрукти, які мають не тільки натуральну насолоду, але й поживну цінність.
7. Дитячі йогурти
Йогурти різних кольорів з дивними ароматами, іноді з додаванням пластівців або шоколадних кульок несуть мінімальну користь для дитячого організму. Крім того, у них міститься дуже багато цукру. Приготуйте дитині домашній йогурт і додайте в нього фрукти – це, поза сумнівом, дуже корисний продукт для школяра.
8. Білий хліб
Білий хліб, макаронні вироби та крекери – порожні калорійні продукти. Організм просто переробляє їх у цукор. Замініть все перераховане вище на продукти з цільнозернового борошна.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук