Яку їжу давати із собою школяру

Шкільне перекушування має не просто наповнити дитячий шлунок, але бути корисним і цікавим. Крім того, дитина повинна захотіти і не посоромитися її з’їсти на перерві.

Джерело: instagram @mybottle.lunchbox.odessa

Вимог до дитячого ланчу насправді не так і багато, але враховувати доведеться і вік дитини та її смакові уподобання.

Красива коробочка покращить апетит.

Питання про те, у що запакувати дитячий шкільний обід досить серйозне і продумати його варто, причому разом із дитиною. Скляні та металеві судочки досить зручні, проте вони значно додають вагу і так нелегкому шкільному ранцю. Поліетиленовий пакет майже нічого не важить, проте, продукти при прямому контакті з книжками та канцелярським приладдям, поза всяким сумнівом, деформуються, втратять апетитний вигляд, а можливо навіть зіпсують вміст рюкзака.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Легка адаптація до школи: 10 порад та бонус від психолога Світлани Ройз

♥Непоганим варіантом для шкільного обіду можуть бути одноразові пластикові контейнери, які можна просто викинути після того, як все з’їдено. Але вибираючи такі контейнери слід звертати увагу, наскільки щільно вони закриваються і чи легко їх відкрити.

♥Найзручніше використовувати спеціально для цієї мети розроблені пластмасові ланч-бокси. Вони бувають різних розмірів, з одним або декількома відділеннями, різноманітних кольорів із різноманітними картинками. У такий ланч-бокс можна вкласти пластмасову ложку, трубочку для напою, вологі та сухі серветки, та й дитині сподобається цей варіант.

Джерело: instagram @berlogamarket

Продукти для шкільного перекушування

1. Якщо малюк любить бутерброди, у цьому немає нічого поганого, якщо продукти підібрані з розумом. Віддавайте перевагу цільнозерновому хлібу, або, у крайньому випадку, хлібу з житнього борошна.
2. Не варто намазувати хліб вершковим маслом, не підходять так само арахісове масло і джеми (як показують нам в американських фільмах) – такі бутерброди є незручно, вони бруднять руки і додають надмірні калорії, адже дитина під час навчання енергії витрачає мало.
3. На хліб можна покласти лист салату або пекінської капусти, пластинку твердого сиру. Ковбасу та м’ясо краще не класти, оскільки кілька годин у теплому класі можуть спровокувати розвиток у них непотрібних бактерій.
4. Підійдуть для перекушування американські панкейки, бажано з додаванням кукурудзяного борошна, оскільки ці млинці готують без олії.
5. Салат, у вигляді свіжих очищених, готових до вживання овочів, таких як морква, помідори-чері, стебло селери. Все повинно мати форму, зручну для дитячої руки – помідори на один укус, моркву та селеру нарізані соломкою. Чим цікавіша форма, тим більше шансів, що дитина захоче овочі з’їсти.
6. А ось капусту класти в ланч-бокс не варто, по-перше, у неї з часом з’являється не надто приємний запах, а по-друге, від капусти дитину може витріщати, а це в школі зовсім ні до чого.
   

   Джерело: instagram @berlogamarket
7. Фрукти – яблуко, тверда груша, хурма, виноград. Все має бути вимито та готове до вживання. Фрукти краще не нарізати, оскільки при зберіганні на місці розрізу вони обвітрюються і втрачають апетитний вигляд.
8. Свіжі фрукти можна чергувати з сухофруктами, які потрібно попередньо промити і висушити. Орієнтуйтеся на те, що більше любить дитина, і не намагайтеся перевиховувати її за допомогою шкільного перекушування, це може зробити протилежний ефект.
9. Обов’язково потрібно покласти напій, причому такий, що не зіпсується у теплому приміщенні, а пити його буде зручно. Цілком підійде звичайна магазинна вода без газу, розфасована у маленькі пластикові пляшки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 важливих правил дитячого сніданку

З турботою про оточуючих

Оскільки є вашу домашню заготівлю, дитина, швидше за все, в оточенні інших дітей, варто враховувати елементарні правила гуртожитку.

Не кладіть продукти, що сильно пахнуть, до них можна віднести страви з додаванням часнику, капусту, цитрусові, варені яйця. Це елементарні правила ввічливості, яким дитину потрібно вчити і найкраще на прикладах. Крім того, різкі запахи діти, як правило, не люблять, і ваша дитина може виявитися ізгоєм у колективі, а можливо, він і сам стане соромитися маминих обідів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
5 смачних рецептів для дитячого сніданку
6 найкращих варіантів сніданку для маленьких школярів
Сирний рай: 5 смачних та оригінальних сніданків