Як не допустити порушення постави у першокласника

Маля йде в перший клас, а це значить, різко зменшиться його рухова активність, дитина буде змушена сидіти в школі, за уроками вдома. У зв’язку з цим виникає ризик викривлення хребта та порушення постави, як наслідок – загальне погіршення здоров’я.

джерело: instagram@prettyirina

До віку, коли дитина вирушає до школи, хребет ще продовжує формуватися – до 5-6 років хребці ростуть у висоту та ширину приблизно однаково, а з 6-7 років переважно у висоту. Крім того, саме в цьому віці починається утворення окостеніння на поверхні хребців.

Хребет семирічки

Зростає хребет так само не весь час з однаковою швидкістю – найшвидше це відбувається до 2 років, потім зростання уповільнюється і знову прискорюється після 7-8 років. Формування вигинів хребта продовжується приблизно до 12-14-річного віку.

Порушення природних вигинів хребта у дитини може бути спровоковане різними причинами – вродженими проблемами, рахітом, неправильним становищем дитини в ліжечку, незручною позою під час сидіння. Якщо дитині сидіти незручно, сидіння занадто високо або занадто низько щодо столу або парти.

Неправильна посадка дитини під час листа чи читання, відсутність опори для спини, або вона не відповідає ортопедичним вимогам, можуть стати причиною викривлення хребта та крайнього його ступеня – сколіозу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Постава дитини – найважливіші параметри робочого місця школяра

instagram@molodue_mamu

Як визначити правильну поставу

Важливо не допустити порушень постави у дитини, для цього потрібно уважно спостерігати за її фігурою. Ознаки правильної постави:

• Попросіть дитину стати рівно та стійко, опустити руки. Плечі в такому положенні повинні бути на одному рівні, лопатки однакові, соски на одній лінії, паралельній підлозі.
• Талія знаходиться на одному рівні з обох боків – кути, які утворює просвіт між тілом і руками в області талії, візуально однакові.
• При нахилі вперед грудна клітка симетрична лінії попереку
• Якщо подивитися у профіль, видно згини хребта, особливо явно – в області попереку
• Живіт трохи опуклий
• Випукла лінія хребта розташована по центру спини і не відхиляється убік.

ЧІТАЙТЕ ТАКОЖ: Фізкультура у школі: 10 небезпечних вправ для дівчаток

instagramformforschool.ru

Як не допустити порушення постави

Основні фактори ризику таких порушень, особливо у школярів, це недостатня рухливість, постійне неправильне положення тіла при сидінні за столом як у школі, так і при виконанні домашніх завдань.

1. Необхідно з перших днів правильно організувати робоче місце дитини:

• висота стільниці повинна бути трохи вище ліктя опущеної руки дитини, що сидить за столом. Відстань від очей до зошита чи книжки має бути 25-30 див.

• Ноги дитини, що сидить на стільці, повинні стояти на підлозі і бути зігнуті в колінах під прямим кутом. Глибина сидіння така, щоб учню було зручно спиратися спиною. Спинка повинна мати опуклість у ділянці попереку.

• Відстань від стільниці до грудної клітки 2-3 див.

2. Слідкуйте за тим, яке становище дитина приймає, сидячи за столом. Привчіть його сидіти рівно.

3. Не слід першокласнику сидіти в одному положенні більше 30 хвилин. Нехай зробить перерву, походить, лежить на рівній поверхні 5-10 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 найкращих шкільних сніданків для дитини

Burda Media

4. Обов’язкові легкі фізичні навантаження – стрибки, біг, особливо босоніж. Дуже корисний для хребта турнік, причому не обов’язково підтягуватися, досить просто повисіти на ньому, причому зробити кілька підходів.

5. Заняття спортом, що відповідають віку навантаження, дуже важливі для зміцнення м’язів спини. Найкраще для цього підходить плавання.

6. Слідкуйте за тим, щоб дитина носила ранець на обох плечах, таким чином навантаження на спину розподіляється рівномірно. Якщо школяр ходить із портфелем, важливо регулярно міняти руку.

З перших днів створіть своєму маленькому школяреві правильні умови життя і ви зможете уникнути серйозних проблем та складного лікування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Шість цікавих фактів про дитячу поставу
7 простих вправ для профілактики сколіозу у дітей