![schedule](https://dytyna.media/wp-content/themes/dytyna-wp-theme/assets/images/calendar_today_FILL.webp)
![schedule](https://dytyna.media/wp-content/themes/dytyna-wp-theme/assets/images/schedule_FILL.webp)
У МОЗ розповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня
![У МОЗ розповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2017/04/ftyu.png)
У МОЗ розповіли про добові норми цукру та як зменшити кількість цукру у дитячому раціоні.
![У МОЗ розповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня У МОЗ розповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2017/04/ftyu.png)
Джерело: instagram@thatsval
25 г або 5 ч. л. без гірки – саме така добова норма цукру для дітей за рекомендацією Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Цукор – джерело енергії, але його надмірне споживання порушує енергетичний баланс і призводить до проблем зі здоров’ям уже в дитячому віці: ожиріння, серцево-судинних хвороб, цукрового діабету, карієсу.
![Норми зросту і ваги дитини від 0 до 10 років: таблиці ВООЗ та калькулятор](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2020/09/shutterstock_691240366-min.jpg)
❗ ВООЗ рекомендує обмежити споживання цукру впродовж усього життя, а дітям до 2 років взагалі не рекомендовано вживати додані цукри.
![У МОЗ розповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня У МОЗ розповіли, скільки цукру можна вживати дитині щодня](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2017/06/yyu.png)
Джерело: [email protected]
Як зменшити кількість цукру у раціоні?
- Привчайте дітей пити воду, а не солодкі напої. До питної води можна додавати лимон, ягоди чи листя м’яти. Компоти й узвари чудово смакують без цукру.
- Готуючи вдома, кладіть у страви менше цукру, ніж пропонується в рецепті, чи замініть цукор на фрукти, наприклад, банани чи фініки.
- Замість морозива спробуйте заморозити домашній йогурт без цукру або вершки, перебиті в блендері з бананом чи іншими фруктами та ягодами.
- Обмежте споживання цукерок, шоколаду, тістечок. Замініть їх на фрукти.
- Мед та сухофрукти бажано обмежити до 2 порцій на день (одна порція становить 15 г).
- Натуральні фруктові соки краще розводити водою, а кількість порцій не повинна перевищувати 2-3 на тиждень.
- Перевіряйте етикетки на продуктах – цукор додають не лише в солодощі, але й у соуси, напівфабрикати тощо. Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру.
![Норми харчування дитини від народження до повноліття: таблиці МОЗ](https://dytyna.media/wp-content/uploads/2019/06/preview_Fotolia_209825968_Subscription_XXL.jpg)
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Використання фото: П.4 ст.21 ЗУ «Про авторське право і суміжні права» - «Відтворення з метою висвітлення поточних подій засобами фотографії або кінематографії, публічне повідомлення або повідомлення творів, побачених чи почутих під час таких подій, в обсязі, виправданому інформаційною метою.»
Будьте першим, хто залишить відгук