10 правил здорового дитячого сну від доктора Комаровського

У рамках проекту Всесвітньої організації охорони здоров’я з проблем сну та здоров’я, щорічно, у п’ятницю другого повного тижня березня проводиться Всесвітній день сну.  

Джерело: instagram@jhoannarola

На честь такого незвичайного свята найвідоміший український педіатр Лікар Комаровський у своєму Instagram опублікував 10 правил здорового дитячого сну, які мають знати усі батьки (і, бажано, виконувати).

Дитина не хоче спати вдень, коли можна не змушувати?

Правило № 1

Розставте пріоритети

Сім’я повноцінна, щаслива та працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу.

Правило № 2

Визначтеся з режимом сну

З моменту народження режим дитини має бути підпорядкований режиму сім’ї. Готуйтеся до нічного сну заздалегідь та готуйте до нього дитину. Визначте час, коли нічний сон починається, і нехай це буде час, зручний для вас.

Правило № 3

Вирішіть, де спати і з ким

Можливі три варіанти:

• дитяче ліжечко у спальні батьків – оптимально для дітей першого року життя;
• дитяче ліжечко в дитячій спальні – ідеально для дітей старше року;
• сон в одному ліжку з батьками – модне захоплення, більшістю педіатрів не заохочуване і здорового дитячого сну не має відношення.

Публікація від Доктор Комаровський (@doctor_komarovskiy) Мар 17 2017 о 12:33 PDT

Правило № 4

Не бійтеся розбудити соню

Якщо ви хочете, щоб дитина добре спала вночі, не допускайте зайвого сну вдень.

Правило № 5

Оптимізуйте годування

У перші три місяці життя дитина протягом ночі може їсти 1-2 рази. У віці 3-6 місяців одноразове нічне годування цілком можливе. Після 6 місяців дитина нічного годування біологічно не потребує.

Правило № 6

Добре проведіть день

Живіть активно – гуляйте, спіть вдень на свіжому повітрі, заохочуйте пізнання світу та рухливі ігри.

Правило № 7

Подумайте про повітря у спальні

Чисте прохолодне вологе повітря у спальні – необхідне правило.

Джерело: instagram@ameliahannah

Правило № 8

Використовуйте можливості купання

Вечірнє купання – у великій ванні, у прохолодній воді – чудовий спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти і заснути до ранку.

Правило № 9

Підготуйте ліжко

Матрац щільний і рівний – вага тіла малюка не повинна призводити до його прогинання. До двох років жодних подушок. Після двох років подушка цілком можлива.

Правило № 10

Подбайте про якісний підгузник

Одноразові підгузки – найефективніший з усіх винаходів людства, що стосуються сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно покращити сон усіх членів сім’ї.

Денний сон: 5 ефективних прийомів, щоб укласти дитину