Дитина не засинає: 3 секрети для солодкого сну

Чим довший день, тим коротший сон. Крихітка піднімається разом з сонечком, не встигаючи виспатися, та й ночами починає прокидатися. У малюків теж буває безсоння! Як із нею впоратися?

Burda Media

Як правило, влітку дитина погано спить ночами, відбувається це з двох причин: спека та довгий світловий день. Прості рекомендації допоможуть покращити літній сон малюка та впоратися з безсонням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дитина заколисує в дорозі: 3 способи зняти нудоту та запаморочення

Що робити, якщо у дитини безсоння

Не дозволяйте малюкові грати в ліжку, стрибати по ньому, а тим більше їсти! Дитина з самого дитинства має звикнути до того, що ліжко існує виключно для сну. Це допоможе сформувати правильний рефлекс: варто поглянути на спальне місце, і очі починають злипатися!

1. Комфортні умови

Не надягайте малюкові піжаму, нехай поспит у футболочці, а якщо спекотно — лише у трусиках. Ковдра із зимового варіанту замініть легшим або пледом, у спеку — махровим або бавовняним простирадлом. Не поспішайте приховувати якщо скинув покривало! Знемагаючи від спеки, він довго повертатиметься в ліжечку, адже зниження температури тіла на десяті частки градуса дитячий організм сприймає як сигнал до засинання. У дитячій має бути 18°, щоб там швидко засипалося і міцно спалося.

Fotolia

2. Ритуал відходу до сну

Придумайте і дотримуйтесь щовечора ритуал відходу до сну – він допоможе дитині відключитися від вражень минулого дня, налаштовуючись на нічний відпочинок. Кугание, укладання іграшок спати, спокійна пісенька, обійми та поцілунки допоможуть малюкові налаштуватися на потрібний настрій. Читання улюбленої казки допомагає заснути, як і філіжанка теплого молочка. Однак напувати дитину слід не на ніч, а за 1,5-2 години до сну

3. Чіткі правила

Укладаючи дитину, не змушуйте спати, не кричіть і не нервуйте самі. Нехай навіть дитині потрібно довгий час для того, щоб заснути. Встановіть правила: лежати тихо, не грати і не розмовляти, не вставати без необхідності, наприклад, тільки якщо потрібно на горщик. І самі не галасуйте: зробіть телевізор тихіше, не розмовляйте голосно.

Здоровий дитячий сон – це такий сон, коли солодко спить не лише дитина, а й мама з татом. А чи так буває? А як зробити, щоби так стало? Про те, як виспатися батькам, розповідає доктор Комаровський

Джерело: YouTube, автор: доктор Комаровський

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Здоров’я дитини: 5 правил поведінки на сонці
Топ-5 продуктів, що викликають недосипання