Зарядка для дитячих рук в ігровій формі: 9 веселих вправ

Не кожна дитина любить робити зарядку, але її завжди можна зацікавити та залучити до цікавого дійства з користю для здоров’я! Регулярна зарядка для рук здатна не тільки зміцнити м’язи малюка, а й бути веселою сумісною грою дитини та батьками.

Джерело: Instagram@burtfirstplease

Ми підготували цілий комплекс вправ, що спрямовані на зміцнення м’язів рук малюка. Виконуйте їх хоча б кілька разів на тиждень по 15-20 хвилин!

МАХИ РУКАМИ В РІЗНІ БОКИ

Запропонуйте дитині розставити руки в сторони і уявити, що вона пташка і летить. Потім зробіть з нею “млин” кожною рукою окремо.

МЕТЕЛИК

Вправа виконується як і попередня, але треба обертати тільки кистю руки навколо своєї осі.

НИТОЧКА

Нехай дитина спробує уявити, що в її руках лежить котушка і вона намотує на неї нитку. Руки зігнуті перед грудьми, пальці стиснуті у кулак. Робимо кругові рухи кистями.

БОКС

Руки тримаємо перед собою і кожною рукою по черзі робимо боксуючи рухи.

ХОДЬБА НА РУКАХ

Запропонуйте дитині уявити себе тачкою, що їде. Підніміть дитину вгору за ноги так, щоб вона спиралася на прямі руки. Одну руку тримайте під животом малюка, а другою тримайте ніжки. Якщо малюк добре фізично розвинений і руки у нього міцні, можна не тримати живіт, підтримуючи лише ноги.

Джерело: Instagram@pluswonderland

ТЯГНЕМО ГУМКУ

Попросіть дитину уявити, що в її руках гумка, яку потрібно розтягнути. Руки зігніть на рівні грудей, пальці стисніть у кулак і притисніть один до одного. Розводьте руки в різні боки якнайдалі, прогинаючи спину.

ПОВЗАННЯ ПО-ПЛАСТУНСЬКИ

Запропонуйте дитині уявити себе змією. Ляжте на підлогу, витягніть руки перед собою, потім станьте на лікті та повзить за “здобиччю”(це можуть бути фрукти, печиво або смачне частування).

ВЕЛИКИЙ МАЛЕНЬКИЙ

Скажіть малюку: “Покажи, який ти великий!” Підстрибуємо вгору якомога вище і тягнемо руки вгору. Далі: “Покажи, який ти маленький!” Стрибаємо на землю і намагаємось віджатися кілька разів. Повторюємо вправу чим більше, тим краще, поки дитина активна і їй весело.

ПЛАНКА НА ПРЯМИХ РУКАХ

Попросіть малюка лягти, а потім стати на прямі витягнуті руки, не відриваючи ноги від підлоги. Відстовбуріть попу і стійте в такій позі кілька секунд.

Щоб краще зрозуміти, як виконувати вправи, пропонуємо подивитися відео:

Читайте також

Криза 2 років – як допомогти малюку пережити неспокійний період

Читати статтю