Чим годувати дитину від 2 до 3 років: розширюємо раціон

Ваша дитина росте і все більше цікавиться їжею із загального столу? Перегляньте дитячий раціон, адже з 2 років його можна потихеньку розширювати, дозволяючи дитині пробувати нові продукти.

Джерело: instagram@kz_mom_

Після 2 років дитині можна дати спробувати спеціальні дитячі сосиски, або ж, якщо ви сумніваєтеся у їхньому складі, зробити домашні та поставити на стіл, пригощаючи малюка. Також точно не нашкодить вашому чаду какао, але не класичний, а спеціальний дитячий напій. У ньому, як правило, гарний склад, є вітаміни (залізо, калій, магній), жири, білки та вуглеводи, необхідні для зростання малюка. Але будьте обережні, якщо у дитини проблеми з шлунково-кишковим трактом або алергія — напій у таких випадках краще не пропонувати.

У 3 роки дитині можна дати скуштувати вафельки, печиво (навіть заварне) та солодкі хлібобулочні вироби. Також з 3 років починає на повну силу працювати печінка та травна система, тому можна не турбуватися, даючи дитині рибку, морепродукти (якщо немає алергії), морську капусту, в якій так багато йоду та інших корисних речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим не можна годувати дитину до 3 років: топ-10 заборонених продуктів

Правила харчування

У цьому віці готувати дитині страви можна трьома способами: гасити, варити та готувати на пару. Особливо корисним є спосіб приготування на пару, тому що в продуктах зберігається безліч корисних речовин і страва не змінює свого кольору. Варена їжа добре засвоюватиметься, але вітаміни та корисні мікроелементи в окропі руйнуються.

Під забороною до 3-річного віку перебувають м’ясні та рибні бульйони, тому що вони можуть пройти транзитом через шлунок малюка і не засвоїтись – потрібних ферментів для цього в організмі ще немає. Враховуйте це і коли готуєте тушковане м’ясо, адже підлива, яка залишається в процесі приготування, також може не засвоїтися і дитина погано почуватиметься.

Незважаючи на те, що з’явилося багато продуктів, які можна давати на пробу, список заборон залишається досить великим. Крихті все ще не можна давати гриби, смажене, шоколад і шоколадні пасти, якими багато хто так любить снідати. Уникайте різних соусів на основі майонезу, а також готових кетчупів із сумнівним складом, які можуть спричинити алергію.

Джерело: instagram@zumastv

Особливості дитячого апетиту

Дитячий апетит – “хвора” тема для багатьох мам. Але перш ніж засмучуватися, що дитина погано їсть або їсть дуже мало, спробуйте розібратися чому. Адже апетит людини насамперед залежить від нашої ЦНС, яка її або гальмує, або збільшує.

Якщо дитина відмовляється від їжі після прогулянки, тривалої поїздки або активного проведення часу, будьте поблажливі, адже, швидше за все, вона просто вимоталася і це стало причиною того, що апетит тимчасово зник. Але після відпочинку він неодмінно з’явиться. Також не забувайте, що діти дуже ласі на красу, і якщо дитяча страва матиме відповідну естетику, бажання її з’їсти зросте в рази.

Звернути особливу увагу на харчування дитини варто в тому випадку, якщо малюк зовсім не виявляє інтересу до їжі, регулярно колупається в тарілці або їсть занадто повільно. Це може означати, що малюк сприймає деякі події занадто чутливо, можливо про щось турбується, і нервова система блокує насолоду від їжі і почуття насичення приходить пізніше.

Якщо ваша дитина схильна до повноти, значить, у її організмі є особливість — почуття ситості приходить набагато пізніше, ніж це відбувається насправді. Щоб запобігти переїданню, встановіть режим під час сніданків, обідів та вечерь.

Щоб харчування дитини було збалансованою та правильно організованою, будьте послідовні і з самого дитинства налаштовуйте її на певний режим. Не перебивайте апетит крихти перекусами між прийомами їжі, не пропонуйте солодкого, а також орієнтуйтесь на темперамент та особливості вашої дитини. Якщо бачите, що він втомився після активних ігор – не запрошуйте за стіл, адже, швидше за все, він колупатиметься у тарілці.

Хорошою стратегією буде дати дитині можливість самому планувати своє меню: запитуйте його іноді, щоб він хотів на сніданок/обід, надаючи на вибір кілька страв.

Джерело: [email protected]

Харчування в дитячому садку

Ще однією нагальною проблемою для багатьох батьків є успішна адаптація дитини в дитсадку, у тому числі і в харчуванні. Щоб дитина добре їла в садку і не залишалася голодною, дуже важливо, щоб дитсадкове меню не суперечило тому, що крихті дають вдома.

Обов’язково вивчайте меню в садку (його часто вивішують для батьків та вихователів), так ви не тільки знатимете, що дитина їла, але й запропонуйте їй інші страви вдома, щоб урізноманітнити раціон. Погодьтеся, не дуже цікаво їсти одне й те саме два дні поспіль або навіть кілька разів на день.

Якщо ви ведете малюка на сніданок до дитсадка, то вдома його краще не годувати, щоб він привчався їсти з дітьми і не переїдав. Але якщо ви прокинулися рано, а до сніданку ще 3-4 години, можна запропонуйте дитині перекусити фруктами.

Робіть все можливе, щоб продукти, які дитина їсть у саду, були максимально схожими на те, що вона їсть удома. У такому разі дитина не бачитиме контрасту, а тому й не буде причин для примх під час обіду в дошкільному закладі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
 Три групи найалергенніших продуктів у дитячому раціоні
Топ-5 продуктів, які краще не давати дитині на сніданок