Як поповнити дитячий організм кальцієм?

Дитина їсть кашу (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Дитина навідріз відмовляється від молочних продуктів, сиру та сиру. Тому багато батьків переживають, що організм малюка зовсім не отримує кальцій. Як бути? Чи варто лидати кальцій у таблетках?

Звичайно, не дуже добре, що малюк відмовляється від сиру та молочних продуктівАле переживати не варто. Адже не лише у цих продуктах міститься кальцій.

Він є в м’ясі (особливо телятині, кролятині, курятині), рибі та морепродуктах, бобових, горіхах, гречаній та вівсяній крупах, моркві та капусті, хлібі з висівками, куразі та родзинках – і це далеко не повний список. Як бачите, при повноцінному та різноманітному харчуванні кальцію вистачить малюкові і без молочних продуктів.

Цікавий факт – найкраще кальцій засвоюється з тих продуктів, у яких він міститься у невеликих кількостях.

Але для власного заспокоєння можете давати малюкові кальцій з аптеки – по одній таблетці на день. Шкода дитини це точно не принесе, а ваші нерви будуть гаразд.

Буває, що через ряд причин організм дитини погано засвоює кальцій (прийом ліків, різні захворювання). У цьому випадку довгі прогулянки на свіжому повітрі обов’язкові для малюка цілий рік. Адже розсіяні сонячні промені сприяють виробленню в організмі вітаміну D, від якого великою мірою залежить засвоєння кальцію.

Крім того, вітаміном D багаті яловича печінка, риб’ячий жир, яєчний жовток, вершкове масло. Корисні продукти, у складі яких є поєднання кальцію та фосфору (яблука, свіжий горошок, огірки, капуста, багато морепродуктів).