Як налагодити раціон схильної до повноти дитини?

Батьки не радіють пухким щічкам малюка? Насправді надмірна вага – бомба уповільненої дії для малюка.

Серйозна проблема

Останнім часом постійно збільшується кількість дітей, які страждають на ожиріння, на цукровий діабет, гіпертонією, гастритом Проблема надмірної ваги пов’язана із традиціями харчування в сім’ї. Якщо батьки не дотримуються основних принципів здорової кухні, люблять солодке, солоне, смажене, гостре, то виростити малюка шанувальником парових котлеток та тушкованих овочів буде дуже складно.

Що ж робити батькам, щоби уникнути перегодівлі?

1. Проаналізуйте раціон малюка. Більше калорійну їжу – кашку, картопля – давайте в першій половині дня: у другій – запропонуйте овочі жовто-зелених сортів (кабачок, цвітна капуста, броколі, цибуля-порей), їх калорійність нижче, ніж у каш.
2. Кашу готуйте на овочевому відварі і давайте її 1 раз на день не більше 130-150 г.
3. Не наполягайте, щоб малюк доїв те. що залишилося на тарілці
4. Давайте малюкові більше чистої питної води (замість компотів та соків);
5. Не обмежуйте фізичну активність дитини: чим більше вона рухається (повзає, крокує, активно грає), тим краще. Щодня робіть малюкові масаж, викладайте животиком на фітбол, купайте.

Вибирати дієту для своєї дитини самостійно в жодному разі не можна! Обов’язково консультуйтеся з харчуванням з педіатром або дієтологом.