Дитяча дихальна гімнастика. Топ-6 вправ

Дитяча дихальна гімнастика включає дуже легкі дихальні вправи. Але перед цим навчимося правильно дихати:

1. Вдих – через ніс, видих – через рот.

2. При вдиху плечі не піднімаються.

3. Тіло має зберігати спокійне становище.

Дихальні вправи краще робити разом із дитиною.

Вправа № 1

Стоїмо ноги на ширині плечей, руки перед собою. На «раз» робимо вдих і розводимо руки убік. На «два» робимо видих, охоплюючи свої плічка, обіймаючи себе.

Вправа № 2

Зображуємо хом’ячка: надуємо щічки і, поставивши ручки на пояс, робимо 10 кроків. Повертаємось і плескаємо себе по щічках. Тепер робимо кілька кроків, винюхуючи носиком нову їжу, щоб наповнити щічки. Повторюємо кілька разів.

Вправа № 3

Укладаємо дитину на підлогу (на гімнастичний килимок). Кладемо його ручки на животик. І пропонуємо йому уявити, що животик – це кулька. Повільно «надуємо» кульку-животік. А через 5 сек., по маминій бавовні, «здуваємо» кульку. Робимо 3-5 разів.

Вправа № 4

Зображуємо курочок на сідалі. Сідаємо на стілець, опустивши руки. Швидко вдихаємо, піднімаючи долоні до пахв (долоньки дивляться нагору). Видихаємо, опускаючи крильця-ручки і повертаючи долоні вниз.

Вправа № 5

Граємо в пірнання. Сідаючи, робимо вдих і затримуємо подих на максимальний час. Потім вдихаємо, виринаючи. Слідкуйте, щоб дитина не перетримала дихання.

Вправа № 6

Уявляємо себе мишкою, яка ховається від котика в нормі та по черзі дихає через 1 ніздрю. Тобто спочатку дихаємо лише через одну ніздрю, а потім – лише через іншу.

Ці дихальні вправи підійдуть для дітей 2-3 років. До них можна приєднати часте надування мильних бульбашок і задування свічки. Якщо дитина під час виконання стала часто дихати, робимо таке: складаємо долоні як для вмивання, «занурюємо» обличчя в них і робимо 2-3 глибоких вдиху-видиху.

Дитяча дихальна гімнастика корисна як для дихальної системи. Поліпшується робота шлунка, кишечника, серцевого м’яза, і всі органи насичуються киснем. Крім того, при гіперактивності дитини ця гімнастика – чудовий засіб розслабитись.