Чим годувати схильну до повноти дитину? Поради дієтолога

Мама годує малюка (фото: Fotolia)

Вага малюка зашкалює вище? Нормалізувати вагу малюка можна за допомогою спеціального раціону, розробленого дієтологами. Отже, чим же годувати маленьких пампушки?

Сніданок

• Вівсяна, пшоняна або гречана каша, зварена на знежиреному молоці.
• Омлет із невеликим шматочком відвареного м’яса (індичка, курка, телятина)
•  Шматочок хліба.
• Склянка свіжого соку або зелений чай з лимоном і з 1 чайн. ложкою меду

Другий сніданок

• Натуральний йогурт без цукру чи склянку кефіру.
• Яблуко чи апельсин.

Обід

• Пісний вегетаріанський суп (без картоплі).
• 50-80 г відвареної нежирної яловичини чи риби з тушкованими овочами.
•  Шматочок хліба.
• Компот із сухофруктів.

Полудень

• 100г знежиреного сиру.
• Сухе печиво (крекери).
• Стакан соку.

Вечеря

• Парова котлетка з овочами чи запічна риба з рисом.
• Шматочок хліба.
• Можна кефір чи чай.

Що слід виключити із раціону?

• солодощі, випічку, сосиски, чіпси, горішки, насіння, фастфуд, а також виноград та банани.

Порада.  Схильній до повноти дитині потрібно більше рухатися. Найкращі види спорту дня його – ігри з м’ячем, велосипед і плавання не рідше 2-3 разів на тиждень.