29 тиждень вагітності

Ти переступила поріг останнього, третього триместру і успішно подолала більшу частину шляху на зустріч зі своєю рідною людиною. Вітаємо! Тепер чекати лишилося зовсім недовго.

Джерело: GettyImages

Дитина

Малюк тепер здатен самостійно регулювати свою температуру тіла. Кістковий мозок дитини вже активно виробляє червоні кров’яні тіла. Шкіра малятка значно ущільнилася і стала схожа на шкіру новонародженого. Сечовивідна система добре розвинена, і малюк тепер виділяє близько 500 г сечі на добу. Йому стає все тісніше в маминому животику, і малюк часто потягується, випинаючи то ручку, то ніжку.

Що я там роблю

У мене вже з’явилися нігтики. Щоправда, вони ще не доходять до кінчиків пальчиків.

Що відбувається з дитиною

Малюк активно накопичує білий жир і додає у вазі, з’являється жировий прошарок на щічках.

Легені активно готуються до роботи – поки дитина дихати не вміє, але вже на 29-му тижні активно тренує органи дихання.

Перинатальні психологи стверджують, що на 29-му тижні дитина вже розрізняє голоси та впізнає мамин і татів голос.

• На 29-му тижні на тільці зникає первородне волоссячко лануго
• Печінка малюка стає “зрілою”, у неї з’являються часточки, розташування клітин упорядковується.
• З’являється механізм терморегуляції, який продовжуватиме вдосконалюватися і після народження крихітки.
• Малюк на повну тренує мімічні м’язи, він посміхається, мружиться, корчить гримаски, висовує язичок.
• Дитина вже настільки підросла, що їй стає тісно в матці – вона займає майже весь її об’єм, а тому ручки і ніжки все частіше впираються в мамин животик і це явно видно.
• До 29-го тижня, як правило, дитина займає положення голівкою вниз – так вона буде проходити пологові шляхи.

Читайте також

Чи можна вагітною їсти суші

Читати статтю

Джерело: GettyImages

Мама

Через досить значний живіт, зміни в поставі, важкість у попереку, на терміні 29 тижнів майбутня мама почувається досить важкою і неповороткою, їй складно активно рухатися. Проте не можна постійно лежати, це розслабить м’язи спини, і у вас почнуться сильні болі в спині. Піші прогулянки мають бути щоденними.

У третьому триместрі дитина дуже швидко набирає вагу, а значить і ви станете важчою. Про дієту, зрозуміло, не йдеться, але постарайтеся обмежити занадто калорійну їжу.

Для того, щоб матка, яка збільшилася в розмірах, не передавила порожнисту вену, не спіть на спині – оптимальним положенням для майбутньої мами на такому великому терміні є на лівому боці.

.

Якщо у вас спазмує матка, то варто врахувати її особливості. Матка – це м’язовий орган, який може скорочуватися і розслаблятися. Під час вагітності матка дуже швидко зростає, збільшується її об’єм і вага, підвищується рівень рецепторів до різних гормонів. На ранніх термінах не повинно бути жодних спазмів. А ось після 20-го тижня вагітності багато жінок відчувають тренувальні перейми – перейми Брегстона-Хігса. Це нерегулярні, локальні маткові скорочення, що проявляються відчуттям тиску в нижніх відділах живота, що тривають від кількох секунд до хвилини. Зазвичай такі перейми не завдають сильного фізичного дискомфорту, а можуть радше налякати майбутню маму. Хвилюватися з цього приводу не варто. Такі перейми не призводять до розкриття шийки матки й абсолютно безпечні для малюка. Вони навпаки посилюють приплив крові до плаценти і готують організм майбутньої матері до пологів.
Хибні перейми минають після зміни положення тіла або під час ходьби, на відміну від справжніх переймів, які тільки посилюються. Вони нерегулярні (менше ніж 4 перейми на годину), не ритмічні, і поступово сходять нанівець. Хибні перейми локалізуються в одній ділянці, на відміну від справжніх, коли є відчуття стиснення згори вниз через весь живіт до попереку.
Тренувальні перейми може викликати надмірна фізична активність, статевий контакт, зневоднення, незручне положення тіла, переповнений сечовий міхур.

Якщо з’явилися перейми Брегстона-Хікса, треба встати, пройтися, поробити легкі фізичні вправи, наприклад, “позу кішечки”. Можна прийняти теплий душ або ванну, але в жодному разі не гарячу.
Вагітній жінці необхідно більше відпочивати і добре висипатися. Саме сон є найкращим відновленням організму. Але якщо частота та інтенсивність переймів наростає, перейми стають болючими, відійшли води або з’явилися кров’янисті виділення, необхідно терміново зв’язатися зі своїм лікарем. Це можуть бути симптоми пологової діяльності, що починається.

Аналізи

З початку третього триместру гінеколога відвідувати потрібно буде раз на два тижні, щоб контролювати показники крові та сечі, артеріальний тиск. Тоді лікар зможе надати майбутній мамі своєчасну допомогу в разі виникнення будь-яких супутніх проблем зі здоров’ям.

• Загальний аналіз крові та кров на цукор
• Загальний аналіз сечі
• Вимірювання об’єму живота, ваги, висоти дна матки

Читайте також

Пози для сну на різних термінах вагітності

Читати статтю

Харчування

• Харчування на 29-му тижні має бути дробовим, щоб травній системі було легше справлятися з роботою.
• Пам’ятайте про вітаміни та клітковину – їхнє основне джерело свіжі овочі та фрукти.
• Якщо турбують набряки, можливо, ваш лікар порекомендує контролювати кількість випитої рідини, але не варто різко обмежувати її самостійно.
• Слідкуйте за роботою кишківника – не можна допускати закрепів, частий супутник вагітності. Ризик заробити геморой, який посилиться під час пологів, занадто реальний і значно вищий за частих закрепів. Буряк, чорнослив, родзинки, яблука – допоможуть налагодити перистальтику кишечника.
• Щодня з’їдайте щонайменше 100-200 г салату з натертих моркви і яблука з ложкою сметани.

Анна Бойко

Для того, щоб раціон вагітної жінки був збалансованим і містив достатню кількість вітамінів, мінералів і мікроелементів, додайте до меню не менше 400 г свіжих овочів, зелені та фруктів на день. Особливо важливо вживати в їжу яскраві овочі та фрукти, які містять максимальну кількість вітамінів і мінеральних речовин – моркву, гарбуз, зелень, шпинат, капусту, буряк, помідори і томатні соуси, червоний солодкий перець, із фруктів – диня, манго, чорнослив, банани, абрикоси, апельсини, червоні грейпфрути (у них високий вміст цінного вітаміну А, вітамінів групи В і вітаміну С, а також калію, потрібних для розвитку дитини).

У раціоні обов’язково мають бути молочні продукти: вони покривають потребу в кальції, калії, вітамінах D і А. Але тут потрібна обережність: незбиране, не перероблене молоко може стати причиною реакції на білки коров’ячого молока в дитини – це найпоширеніший вид алергійних реакцій у немовлят (становить приблизно 3,5%). Кисломолочні продукти викликають, як правило, менше подібних реакцій. Обов’язково потрібно включити в раціон продукти зі злаків і каші – найбільше джерело харчових волокон, енергії та вітамінів групи В. Вагітним обов’язково потрібно вживати достатню кількість протеїнів – бобові, горіхи та насіння, нежирне м’ясо (яловичина, свинина, птиця), а також рибу і морепродукти. Крім білка і заліза, ці продукти дають калій, харчові волокна (бобові), вітаміни А, Е, D, омега-кислоти.

Читайте також

Секс під час вагітності: все, що ви хотіли знати, але соромилися запитати

Читати статтю

Догляд

Матка стає дедалі більшою і тисне на внутрішні органи, а живіт, що росте, з кожним днем підвищує навантаження на хребет. Тому, біль у спині зараз може значно посилитися, особливо, якщо ви робите різкі рухи. Ось кілька простих порад, які можуть полегшити хворобливі відчуття в спині.

• Отже, матрац, на якому ви спите, має бути максимально жорстким, а встаючи з ліжка, спочатку поставте ноги на підлогу, потім плавно підіймайтеся, спираючись на руки.
• Коли перебуваєте в сидячому положенні, завжди спирайтеся на спинку крісла або стільця і не закидайте ногу на ногу. Намагайтеся більше відпочивати і продовжуйте займатися гімнастикою для вагітних.
• Продовжуйте регулярно виконувати вправи Кегеля, вони допоможуть зміцнити м’язи черевного дна, допоможуть впоратися з нетриманням сечі та швидше відновити їхню пружність після пологів.

Це важливо!

Навантаження на внутрішні органи в цей період вагітності значно збільшиться. Особливо важко доводиться зараз ниркам, тому може посилитися набряклість. У такому разі намагайтеся контролювати кількість випитої рідини за день. Пийте, коли відчуваєте спрагу, але завжди дотримуйтесь міри.

Джерело: GettyImages

Читайте також

Як плавати під час вагітності: головні правила

Читати статтю

Must Do на 29 тижні вагітності

Якщо ви ще не придбали спеціальну подушку для вагітних, саме час про це подбати. Так ви зможете спокійно спати на боці, не побоюючись за свій животик і підтримати спину у фізіологічно правильному положенні.

Поговоріть із чоловіком про партнерські пологи, якщо, звісно, ви самі до них готові.

Дивіться ВІДЕО:

Джерело: YouTube, автор: ВАГІТНІСТЬ І ПОРОДИ