16 тиждень вагітності

В одну прекрасну мить ви відчуєте легкі рухи свого малюка. Запишіть точну дату початку поштовхів, надалі це допоможе лікарю точніше визначити день появи малюка на світ.

Джерело: GettyImages

Зміст:

• Розвиток плода на 16 тижні вагітності
• Що відбувається в організмі майбутньої мами?
• Відчуття і симптоми на 16 тижні
• Аналізи
• Що почитати
• Харчування
• Вправи для вагітної
• Must Do на 16 тижні вагітності

Дитина

Розвиток плода на 16 тижні вагітності

• Дитина вже може робити невеликі рухи очима “пліч-о-пліч” і сприймати світло (хоча її повіки все ще закриті).
• Малюк щогодини випорожнюється в навколоплідні води, адже його сечовий міхур і нирки вже на всю працюють. Також, активно розвивається шлунок і жовчний міхур і в кишківнику маленького чоловічка утворюється меконій – первородний кал темно-зеленого кольору.
• Під час неспання дитина зазвичай гримасує, мружиться, зводить брови, відкриває і закриває рот.
• Пуповина вже повністю сформувалася з однією веною і двома артеріями.
• Але найголовніше, дитина на 16 тижні вже добре чує. Дослідження показали, малюки, які чують пісню, перебуваючи в утробі матері, впізнають цю мелодію після народження. Так само і з голосами. Розмовляйте з малюком частіше, і ваш голос стане йому рідним.

Що я там роблю

Подаю мамі знаки: штовхаюся!

Мама

Що відбувається в організмі майбутньої мами?

На цьому тижні ви можете відчути перші ворушіння дитинки. Однак ці тріпотіння бувають ледве відчутні і нагадують легке лоскотання або зіткнення з крильцями маленького метелика. Перші ворушіння повторюються по зростаючій. Спочатку раз на день, найчастіше у вечірній час, потім – двічі на добу. І що більший термін, то частіше ви відчуватимете вітання свого маленького дива. Не варто хвилюватися, якщо ви поки що не відчули ці рухи. Багато матусь відчувають їх трохи пізніше – на 18-20 тижнях вагітності. Запасіться терпінням, адже зовсім скоро карапуз буде відчутно проявляти активність. А зараз він продовжує посилено рухатися, рости і набиратися сил.

Відчуття і симптоми на 16 тижні

• Деякі майбутні мами виявлять, що їхнє волосся і нігті ростуть швидше. Зараз ваше волосся може бути більш густим і блискучим, а ваша шкіра більш сяючою, ніж до вагітності.
• Болі в спині. Ваш біль у спині є побічним ефектом дії гормонів вагітності. Щоб полегшити біль у спині, виділіть деякий час для вправ із низьким рівнем впливу. Наприклад, сядьте і встаньте прямо, розтягуючи вгору своє тіло.
• Великі груди. Ваші груди, ймовірно, вже збільшилися на кілька розмірів, а отже, повністю підготовлені до годування грудьми до кінця другого триместру.
• Закреп. Це трапляється, коли матка починає тиснути на ваш кишечник. Їжте багаті на клітковину продукти і пийте багато води, щоб усе налагодилося.
• Сухі, сверблячі, чутливі очі. Ще раз винні гормони! Вам можуть допомогти спеціальні очні краплі “Штучна сльоза” але обов’язково проконсультуйтеся перед покупкою з окулістом.

Під час кожного огляду лікар, який вас спостерігає, вимірює рівень артеріального тиску. Це дуже важливий показник під час вагітності. Будь-який артеріальний тиск і його зміна до 16 тижнів вагітності є факторами, не пов’язаними з вагітністю. Наприклад, якщо у вас дуже високий тиск до 16 тижнів вагітності, цей стан буде розцінено як артеріальна гіпертензія (різновид гіпертонічної хвороби). Але якщо тиск починає різко підніматися після 16 тижнів вагітності, то це вже так званий гестоз, або пізній токсикоз вагітності, – стан, що є ускладненням вагітності.
Дуже важливо знати, з яким тиском ви “входите” у вагітність. У разі “незвичайного” тиску дуже важливо отримати консультацію терапевта з метою підтвердити або спростувати так звану вегетосудинну дистонію за гіпотонічним, гіпертонічним, змішаним, кардіальним типами. Якщо тиск до вагітності був 90/60 і під час вагітності не змінився, загрози для дитини немає. Ваш малюк отримуватиме стільки поживних речовин і кисню, скільки потрібно для його життя у вашому животику. Але вам і вашому лікарю потрібно стежити за змінами артеріального тиску в наступні 20 тижнів, особливо важливо відстежити підвищення нижнього тиску. Для вас підвищення нижніх цифр з 60 до, наприклад, 80 може бути симптомом, на який слід звернути увагу гінекологу. Безумовно, це стосується і верхнього тиску, який, піднімаючись з 90 до 120-125, є серйозним фактором настороженості.
Крім того, важливо знати про існування трьох взаємопов’язаних чинників: підвищення тиску і різного тиску на правій і лівій руках, набряків під час вагітності, наявності білка в аналізі сечі. Ці фактори є важливими симптомами пізнього гестозу або прееклампсії вагітності.

Аналізи

Під час відвідування жіночої консультації ви здасте стандартний набір аналізів:

• Загальний клінічний аналіз крові
• Загальний аналіз сечі
• За наявності гестаційного діабету – аналіз на толерантність до глюкози
• Якщо на цьому терміні буде проводитися УЗД, лікар зможе вирахувати більш-менш точну дату пологів.

Минулого тижня ви здали потрійний тест, у разі відхилень у показниках необхідно звернутися до генетика.

Починаючи з другого триместру (після 14-16 тижнів), усі показники вимірів певних частин плода, а також різні індекси, які вираховують на підставі цих показників, вносять до графіків, які мають початкові перцентильні криві (95%, 50%, 5%), які було отримано за допомогою статистичного опрацювання даних численних вимірів плодів у минулому для визначення нормальних показників росту та розвитку цього плода. Створення індивідуальних графіків важливих показників УЗД дає змогу бачити розвиток дитини в динаміці та оцінювати його правильніше.

Читайте також

Норми пульсу у вагітних: що важливо знати майбутній мамі

Читати статтю

Харчування

На цьому терміні ваша вага може збільшитися на 3-6 кг. Токсикоз давно позаду, і ви стали їсти все, що хочете? Обережніше. Зайву вагу, набрану в другому семестрі дуже важко скинути навіть після пологів. Якщо у вас апетит “за двох”, постарайтеся, щоб перекусами були не бутерброди і печиво, а фрукти/овочі або кисломолочні продукти. Крім того, зайва кількість тіста може призвести до закрепів.

Читайте також

Ворушіння плоду: що потрібно знати майбутній мамі

Читати статтю

Вправи для вагітної

Виконуйте спеціальний комплекс вправ на розслаблення і розтяжку м’язів, який також позбавить вас болю в спині.

Зверніть увагу, що під час вагітності не можна робити вправи на глибоке розтягування. Значно підвищується рівень гормону релаксину, його дія спрямована на збільшення еластичності зв’язок і хрящів, для полегшення процесу пологів і проходження дитини по родових шляхах. Загальний рівень гнучкості під час вагітності підвищується, але одночасно збільшується навантаження на суглоби та кістки. Недостатньо треновані зв’язки можуть виявитися не готовими до нових умов. Тому серед майбутніх мам частіші випадки травм суглобів, вивихів і розтягнень.

1. Розминаємося Перед початком занять кілька хвилин спокійно походіть кімнатою і зробіть 2-3 дихальні вправи.
2. Тягнемося вгору Стоячи прямо, зробіть вдих. Потягніться за верхівкою вгору, витягуючи весь хребет. Під час видиху повільно округліть спину, потягніться плечима всередину, а руками до колін, ковзаючи ними вниз по стегнах. Опустіть голову, притисніть підборіддя до грудей. Зробіть максимальний нахил вперед, продовжуючи тягнутися руками вниз. Грудний відділ хребта при цьому вигинайте, тягніться лопатками вгору. На наступному вдиху, повільно випрямляючись, розігніть спину. Витягуючись поступово, хребець за хребцем, поверніть голову і шию у вихідне положення. Стоячи прямо, зробіть кілька спокійних вдихів і видихів. Повторіть вправу 3-4 рази.
3. “Собачка” Встаньте на карачки з упором на лікті й коліна. Опустіть плечі так, щоб таз виявився набагато вищим. Покладіть голову на кисті, можна скористатися подушкою, при цьому руки можна витягнути вперед або вздовж тіла. Поверніть голову на бік або впирайтеся чолом. Таз і стегна мають бути на одній лінії, перпендикулярній підлозі. Повністю розслабте верхню частину тіла. Слідкуйте за спиною: прогинів і вигинів не повинно бути. Зберігайте рівне дихання. Тривалість вправи – 1-2 хвилини.
4. “Кішечка ” Встаньте на карачки з упором на долоні та коліна. Опустіть голову і розслабте шию. На вдиху максимально прогніться в поперековому і грудному відділі хребта. Голову підніміть, потилицею потягніться назад. Плечі не затискайте, навпаки, широко розправте їх. Живіт направляйте весь час до підлоги. На видиху прийміть зворотне положення. Округляйте спину, максимально витягуючись угору. Повторіть 3-4 рази.
5. Покращуємо кровообіг Сидячи на підлозі, притуліться спиною до стіни, ноги зігнуті в колінах, стегна розкриті. Руки вільно лежать на стегнах. Постарайтеся з’єднати підошви стоп. При цьому не потрібно торкатися стегнами підлоги. Для зручності навіть можна підкласти під кожне коліно подушку. Вправу краще виконувати із заплющеними очима, повністю розслабивши м’язи обличчя, шиї та плечей. На вдиху потягніться за верхівкою вгору, витягаючи хребет і злегка прогинаючись у попереку. Затримайте дихання на кілька секунд. На видиху розслабте всі м’язи, можна злегка округлити спину і зсутулити плечі. Ця поза збільшує рухливість суглобів, витягує м’язи спини і покращує кровообіг у ділянці таза.
6. Тренуємо м’язи Сядьте на коліна, обличчям до стіни. Стегна розставте широко, спираючись на гомілки. Коліна при цьому спрямовані в сторони, а стопи одна до одної. Таз опущений, сідниці притиснуті до п’ят. Підніміть руки вгору і долонями зіпріться об стіну. Відстань між долонями – 5-30 см. Зробіть плавний, розтягнутий вдих. Потягніться за верхівкою вгору. На видиху злегка прогніться в попереку і грудному відділі хребта. Намагайтеся передпліччя притискати до стіни, а долонями прослизнути ще трохи вище. Грудна клітка при цьому все більше “провалюється” вниз. Видих робіть повільно, плавно випускаючи повітря. Затримайтеся в цій позі 1-2 хвилини. Відчуйте, як розслабляються і розтягуються м’язи шиї, плечей і попереку. Ця вправа зменшує біль у ділянці попереку, сприяє відновленню дихання, нормалізує серцебиття, тренує м’язи грудей.
7. Розслаблюємо шию Сидячи на підлозі, підкладіть під сідниці невелику подушку. Ноги зігніть у колінах, гомілки схрестіть. Руки вільно лежать на стегнах. Для зручності під коліна покладіть подушки. Розслабте м’язи в ділянці таза, а також м’язи плечового пояса і рук. Повільно, без ривків, зробіть кілька кругових рухів головою в правий, а потім у лівий бік. Не закидайте голову сильно. Спину тримайте прямо, але не напружуйте. Зробіть 5-6 поворотів у кожен бік.
8. Скручуємося Сидячи на підлозі, максимально розведіть ноги, по можливості до кінця випрямляючи їх у колінах. Долонями упріться в стегна. Не сутультеся. Зробіть вдих. На видиху поверніть корпус праворуч і подивіться за праве плече. Утримуйте витягування хребта. Допомагайте собі руками, злегка натискаючи на стегна. Затримайтеся в цій позі кілька секунд. Поверніться в центр, розслабляючи спину. Повторіть поворот у лівий бік.
9. Релакс Ляжте на бік на тверду ревну поверхню, згорніться калачиком. Притисніть стегна якомога ближче до живота, зігніть ноги в колінах, притисніть до грудей підборіддя. Праву руку тримайте під головою, лівою обхопіть гомілки, розслабте спину і шию. У такому положенні постарайтеся полежати до 7 хвилин, після чого – лягайте на інший бік.

Після цих вправ у вас:

• зменшується тиск плода на хребет, а також знижується ризик защемлення нервових закінчень у хребцях;
• поліпшується кровообіг – здійснюється профілактика набряків і варикозного розширення вен;
• зменшуються больові відчуття в ділянці шиї та тазу, покращується постава і зміцнюються м’язи грудей і плечей.

Це важливо!

На цьому терміні вагітності деяких майбутніх матусь можуть турбувати постійна закладеність або кровотечі з носа. Це викликано збільшенням припливу крові до слизових оболонок носа, які стають більш тонкими і чутливими. Тому, намагайся частіше зволожувати слизову носа за допомогою сольових розчинів, які продаються в аптеках і повністю безпечні під час вагітності. А також, регулярно провітрюй приміщення, оскільки перебуваючи в сухому середовищі, ризик носової кровотечі зростає. У жодному разі не використовуй судинозвужувальні краплі та інші медичні препарати без призначення лікаря, оскільки вони можуть нашкодити і навіть погіршити ситуацію. Адже риніт вагітних – явище досить поширене і безпечне, тому тобі хвилюватися нічого. Однак, якщо кровотечі з носа.

.

Багато вагітних матусь дуже недовірливі і задаються питанням, мовляв, у них невеликі груди, і вони не зможуть вигодувати крихітку. Невеликий розмір молочних залоз ніяк не впливає на кількість виробленого матір’ю молока. У маленьких або великих молочних залозах є всі необхідні структури для виробництва і виведення молока назовні: альвеоли, канальці, часточки, частки і протоки. Усе це оточене жиром, у великій молочній залозі його більше (тому й розмір більший), а в маленькій – менше. Тому всі жінки, незалежно від розміру молочних залоз, здатні ефективно виробляти й виділяти молоко, бо функціонально їхні молочні залози не відрізняються одна від одної та працюють однаково. Вироблення ж молока залежить від гормону пролактину, який виробляється в гіпофізі (в головному мозку). І що більше його вироблятиметься, то більше молока мама вироблятиме.
Цікавий факт: що частіше протягом дня і вночі мама годує свою дитину грудьми, то більше пролактину вона виробляє. А це означає, що неважливо, маленькі груди у мами чи великі. Важливо годувати дитину часто! Нехай ваше годування грудьми після пологів складеться успішно!

Читайте також

Чи можна вагітній робити салонні процедури

Читати статтю

Must Do на 16 тижні вагітності

Купіть додому підлогові ваги, щоб контролювати свою вагу.