Ребенок не засыпает: 3 секрета для сладкого сна

Чем длиннее день, тем короче сон. Кроха поднимается вместе с солнышком, не успевая выспаться, да и по ночам начинает просыпаться. У малышей тоже бывает бессонница! Как с ней справиться?

Burda Media

Как правило, летом ребенок плохо спит по ночам, происходит это по двум причинам: жара и длинный световой день. Простые рекомендации помогут улучшить летний сон малыша и справиться с бессонницей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ребенка укачивает в дороге: 3 способа снять тошноту и головокружение

Что делать если у ребенка бессонница

Не разрешайте малышу играть в постели, прыгать по ней, а тем более есть! Ребенок с самого детства должен привыкнуть к тому, что кровать существует исключительно для сна. Это поможет сформировать правильный рефлекс: стоит взглянуть на спальное место, и глазки начинают слипаться!

1. Комфортные условия

Не надевайте малышу пижаму, пусть поспит в футболочке, а если жарко — только в трусиках.  Одеяло с зимнего варианта замените более легким или пледом, в жару — махровой или хлопчатобумажной простынью. Не спешите укрывать если сбросил покрывало! Изнывая от жары, он будет долго ворочаться в кроватке, ведь снижение температуры тела на десятые доли градуса детский организм воспринимает как сигнал к засыпанию. В детской должно быть 18°, чтобы там быстро засыпалось и крепко спалось.

Fotolia

2. Ритуал отхода ко сну

Придумайте и соблюдайте каждый вечер ритуал отхода ко сну — он поможет ребенку отключиться от впечатлений прошедшего дня, настроившись на ночной отдых. Купание, укладывание игрушек спать, спокойная песенка, объятия и поцелуи помогут малышу настроиться на нужное настроение. Чтение любимой сказки помогает уснуть, как и чашечка  теплого  молочка. Однако поить ребенка следует не на ночь, а за 1,5–2 часа до сна

3. Четкие правила

Укладывая ребенка, не заставляйте спать, не кричите и не нервничайте сами. Пусть даже малышу нужно долгое время для того, чтобы уснуть. Установите правила: лежать тихо, не играть и не разговаривать, не вставать без необходимости — например, только если нужно на горшок. И сами не шумите: сделайте телевизор потише, не разговаривайте громко.

Здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко спит не только ребенок, но и мама с папой. А так бывает? А как сделать, чтобы так стало? О том, как выспаться родителям, рассказывает доктор Комаровский

Источник: YouTube, автор: Доктор Комаровский

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Здоровье ребенка: 5 правил поведения на солнце
Топ-5 продуктов, которые вызывают недосыпание