9 важных продуктов в питании годовалого ребенка

Питание ребенка в 1 год должно быть уже более разнообразным и полноценным. Мы подобрали 9 самых полезных и вкусных продуктов, которые точно понравятся вашему малышу.

instagram@kristina_krivitskaya

В жизни вашего крохи наступил важный период, ведь ему уже год! В это время его организм активно развивается и нуждается в дополнительных ресурсах. Из каких продуктов должно состоять меню ребенка в год, узнайте из нашего материала.

Бананы

Эти фрукты богаты калием, минеральными веществами и клетчаткой, необходимыми для детского организма. В этом возрасте не нужно уже превращать бананы в пюре. Дайте крохе в руки целый банан, и пусть занимается.

[subscribe_form id=»109750″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-6 лучших мясных блюд для детей

Авокадо

Этот экзотический фрукт очень ценный и полезный. В нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые нужны для правильного развития мозга, легких и бронхов малыша. Авокадо можно давать в виде пюре или маленьких ломтиков. Также вкусно получится, если смешать авокадо с творогом. Выбирайте только спелые фрукты.

Фото: Fotolia

Шпинат и виды салата

В шпинате и разных видах салата много железа, фолиевой кислоты, витаминов К и С. Шпинат крохе можно давать тушенный самостоятельно или с овощами. А свежими листиками салата малышу понравится похрустеть.

Морковь

Морковь очень важна для детского растущего организма. Содержащиеся в ней витамины и минералы в первую очередь влияют на кроветворение и зрение. Морковь добавляйте в овощные пюре и супчики. А также предлагайте ее малышу и в свежем виде – ему будет полезно и занятно «поточить зубки».

Брокколи

Брокколи также рекомендуется включать в рацион ребенка в этом возрасте. Как правило, годовалые детки вполне охотно едят паровую брокколи или приготовленную в духовке.

Яйца

В меню ребенка в год обязательно должны присутствовать яйца. В них и белок, и жиры, и витамины. В желтке содержится цинк, необходимый для иммунной системы, и вещество холин, участвующее в формировании мозга. Уже с года ребенку можно предлагать не только желток, но и белок.

Instagram@qegg_ru

Рыба

Рыба – это кладезь белка, фосфора и полиненасыщенных жиров. Эти элементы важны для развития костей, мышечной массы и мозга. Однако с введением рыбы в меню ребенка нужно быть очень осторожным. Ведь рыба может вызвать аллергическую реакцию. Так что давайте ее совсем понемногу.

Мясо

Питание ребенка в год никак не обойдется без мяса. Подойдут нежирные виды: курица, индюшка, кролик, постная телятина. В этом возрасте можно уже давать мясо в виде тефтелей, фрикаделек и котлет.

Арахисовая паста

Сразу оговоримся: арахисовую пасту можно давать малышу только, если у крохи нет аллергии на орехи. Это лакомство славится витаминами группы В, витамином С, калием, бета-каротином, жирными кислотами Омега-3. Эти элементы крайне необходимы для растущего организма. Пасту рекомендуется намазывать на ломтики зернового хлеба и предлагать бутербродики малышу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
5 овощей, которые нужно есть осенью!
Три «нет» в детском питании после года: советы диетолога