Питание ребенка в разгар вирусных инфекций: советы для родителей

Мальчик ест овощи (фото: Fotolia)

Чем кормить малыша, чтобы укрепить защитные силы организма в разгар вирусных инфекций? Следующие советы помогут родителям разнообразить и сбалансировать детский рацион полезными продуктами.

Меню для здорового малыша

1. Грудное вскармливание. Укрепить иммунитет грудничка поможет длительное грудное вскарм­ливание (до полутора лет или немного дольше).
2. Натуральные продукты. У детей постарше еда должна быть натуральной, богатой витаминами и антиоксидантами. Основа раци­она — овощи, фрукты, каши, мясо и кисломолочное питание (сыр, творог, кефир). Исключите из меню малыша все продукты, содержащие консерванты и кра­сители. Чипсы, готовые сухарики, жвачки, сладкие газированные напитки ничего, кроме вреда, ребенку не приносят.
3. Кисломолочные продук­ты не только заселяют желудочно- кишечный тракт «хорошими» бак­териями, но и содержат большое количество кальция, который так необходим маленьким детям.
4. Местные овощи и фрукты. Среди овощей и фруктов наиболее полезными считаются местные, а не привозные (и тем более не экзотические, которые часто вызывают аллергию). Если малыш не съел фрукты и овощи за обедом, оставьте их на тарел­ке. Возможно, пробегая рядом со столом, ребенок между делом с удовольствием перекусит этими полезными продуктами.
5. Мясо. Наиболее полезное мясо для ребенка — те­лятина и крольчатина. В этих сортах мало соеди­нительной ткани, из них легче всего усваивается железо, необходимое для повышения уров­ня гемоглобина.
6. Рыба. Хотя бы один раз в неделю в ра­ционе ребенка обязательно должна быть рыба. А вот от колбасных изделий лучше отказаться.
7. Хлеб желательно покупать без­дрожжевой — дрожжи вызывают процесс брожения, что не слиш­ком хорошо сказывается на дет­ском пищеварении.
8. Натуральные сладости. Дети очень любят конфеты. Но для здоровья гораздо лучше предпочесть им натуральные сладости: курагу, изюм, чернослив, инжир, орехи. Все они вкусные и стоят не­намного дороже обычных конфет, но пользы от них больше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Укрепляем иммунитет… йогуртами