Недостаток витаминов — риск для здоровья ребенка

Здоровье ребенка напрямую зависит от того, разнообразное и полноценное ли его меню. Если  малыш недополучает необходимые витамины, его здоровье страдает

Legion-Media

Ячмени на веках

У ребенка периодически появляются ячмени на веках? Это может говорить о дефиците витамина В2 (рибо­флавина). Витамин В2 к тому же улучшает зрение, уменьшает утомляемость глаз. Это особенно важно в тот период, когда дети начинают учиться читать, рисовать и писать.

Синяки на теле

Даже от легких ушибов у ребенка появляются на теле синяки? Возможно, в этом виноват недостаток витамина С! Но не спешите давать ребенку аптечный витамин С или аскорбиновую кислоту. Куда полезнее «живой» витамин С, который содержится в натуральных продуктах, ведь в его составе биофлавоноиды. Они представляют собой сложный комплекс из цитрина, рутина (витамина Р) и гесперидина, а также флавонов и флавонолов. Благодаря такому составу — биофлавоноидам — увеличивается эффективность витамина С. Именно биофлавоноиды придают апельсинам оранжевый, лимонам — желтый, а шиповнику — алый цвет.

Fotolia

Кстати, очищая апельсины или мандарины, не снимайте слишком тщательно белую волокнистую прослойку под оранжевой поверхностью, именно в ней сосредоточен витамин Р (он есть также в абрикосах, гречихе, ежевике, черешне и шиповнике.
Всем известные источники витамина С —это черная смородина, рябина и облепиха, а также цитрусовые, киви, сладкий перец, цветная капуста, укроп и листовые овощи.

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта может появиться из-за дефицита продуктов, содержащих витамин В3 (ниацин). Содержится он в блюдах из печенки, рыбы,  бобовхе, мяса птицы.
Добавлять в готовые блюда ростки пшеницы или пивные дрожжи. Пусть малыш полакомится финиками или черносливом: в этих продуктах тоже есть ниацин.
Включите в меню ребенка и ацидофилин. Содержащаяся в нем ацидофильная палочка, улучшает работу ЖКТ, оздоровляет микрофлору кишечника, способствует наилучшему усвоению ниацина и освежает дыхание.

Burda Media

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как плохая погода влияет на здоровье ребенка?

Почему важно вовремя укладывать ребенка спать?