Как восполнить детский организм кальцием?

Ребенок ест кашу (фото: thinkstockphotos/fotobank.ua)

Ребенок наотрез отказывает­ся от молочных продуктов, сыра и творога. Поэтому многие родители переживают, что организм малыша совершен­но не получает кальций. Как быть? Стоит лидавать кальций в таблетках?

Конечно, не очень хорошо, что малыш отказывается от сыра и молочных продуктов, но пере­живать не стоит. Ведь не только в этих продуктах содержится кальций.

Он есть в мясе (осо­бенно телятине, крольчатине, курятине), рыбе и морепродук­тах, бобовых, орехах, гречневой и овсяной крупах, моркови и капусте, хлебе с отрубями, ку­раге и изюме — и это далеко не полный список. Как видите, при полноценном и разнообразном питании кальция хватит малы­шу и без молочных продуктов.

Интересный факт — лучше все­го кальций усваивается из тех продуктов, в которых он со­держится в небольших ко­личествах.

Но для собственного успокоения можете да­вать малышу кальций из аптеки — по одной таблетке в день. Вреда ребенка это точно не принесет, а ваши нер­вы будут в порядке.

Бывает, что из-за ряда причин орга­низм ребенка пло­хо усваивает каль­ций (прием лекарств, различные заболева­ния). В этом случае дол­гие прогулки на свежем воздухе обязательны для крохи круглый год. Ведь рассеянные солнечные лучи способствуют выработке в ор­ганизме витамина D, от которо­го в большой степени зависит усвоение кальция.

Кроме того, витамином D богаты говяжья печенка, рыбий жир, яичный желток, сливочное масло. По­лезны продукты, в составе ко­торых есть сочетания кальция и фосфора (яблоки, свежий го­рошек, огурцы, капуста, многие морепродукты).