Как наладить рацион склонного к полноте ребенка?

Родители не нарадуются пухлым щечкам малыша? На самом деле избыточный вес — бомба замедленного действия для крохи.

Серьезная проблема

В последнее время постоянно увеличивается количество детей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, гипертонией, гастритом. Проблема избыточного веса связана с традициями питания в семье. Если родители не соблюдают основных принципов здоровой кухни, любят сладкое, соленое, жареное, острое, то вырастить малыша поклонником паровых котлеток и тушеных овощей будет крайне сложно.

Что же делать родителям, чтобы избежать перекорма?

1. Проанализируйте рацион крохи. Более калорийную пищу — кашку, картофель — давайте в первой половине дня: во второй — предложите овощи желто-зеленых сортов (кабачок, цветная капуста, брокколи, лук-порей), их калорийность ниже, чем у каш.
2. Кашу готовьте на овощном отваре и давайте ее 1 раз вдень не более 130-150 г.
3. Не настаивайте, чтобы малыш доел то. что осталось на тарелке
4. Давайте малышу больше чистой питьевой водички (вместо компотов и соков);
5. Не ограничивайте физическую активность ребенка: чем больше он двигается (ползает, шагает, активно играет), тем лучше. Ежедневно делайте крохе массаж, выкладывайте животиком на фитбол, купайте.

Выбирать диету для своего ребенка самостоятельно ни в коем случае нельзя! Обязательно консультируйтесь по вопросам питания с педиатром или диетологом.