Как кормить ребенка, чтобы он не поправился?

На что обратить внимание?

Педиатры обеспокоены тем, что пухлых малышей с каждым годом становится все больше. Чем больше вес откло­няется от нормы, тем сильнее нагрузка на сердечко и суставы ребенка, выше риск нарушений осанки и обменных процессов. Что­бы вовремя заметить наметившуюся тенденцию к набору лишних килограм­мов, раз в несколько месяцев взвешивай­те своего малыша на домашних весах.

Контролируем границы

Возрастную норму веса вра­чи вычисляют в зависимости от возраста, роста и пола ребен­ка. Так, для деток 3 лет средний показатель массы— 13,5-15,7 кг, для четырехлеток— 15,5-16 кг. 5 лет— 16-19 кг. 6 лет—19-22 кг. Ваше чадо не укладывается в эти границы? Важно знать, насколько в процентном отношении эта разница превышает нор­му. Если на 15-20 %, речь идет об ожире­нии I степени, на 25-50 %— II, при 50- 100%—уже о III, а свыше 100% — о IV степени. В последних двух случаях малы­ша нужно обследовать у эндокринолога. Чтобы вес пришел в норму при ожирении I и II степени достаточно просто пересмо­треть детский рацион.

Стиль жизни

Если у ребенка ожирение I степени, главное — следить, чтобы он не пере­едал. Правило тут такое. Дети 3-5 лет должны получать 400-450 г пищи, а в 6 лет—не более 500 г в каждое корм­ление. не считая соков и питья.

Не заставляйте доедать карапуза всю порцию до конца, если он не хочет. Пусть лучше оставит еду на тарелке, чем перенасы­тится. При ожирении II степе­ни нужно уменьшить калорий­ность детского рациона, убрав из него легкоусвояемые углеводы (сладости, торты, выпечку). Ограни­чить количество сахара в напитках (со­ках. чае. компотах).