Чем кормить склонного к полноте ребенка? Советы диетолога

Мама кормит малыша (фото: Fotolia)

Вес малыша зашкаливает выше? Нормализовать вес крохи можно с помощью специального рациона, разработанного диетологами. Итак, чем же кормить маленьких пышек?

Завтрак

• Овсяная, пшенная или гречневая каша, сваренная на обезжиренном молоке.
• Омлет с небольшим кусочком отварного мяса (индюшка, курица, телятина)
•  Кусочек хлеба.
• Стакан свежеотжатого сока или зеленый чай с лимоном и с 1 чайн. ложкой меда

Второй завтрак

• Натуральный йогурт без сахара или стакан кефира.
• Яблоко или апельсин.

Обед

• Постный вегетарианский суп (без картофеля).
• 50-80 г отварной нежирной говяди­ны или рыбы с тушеными овощами.
•  Кусочек хлеба.
• Компот из сухофруктов.

Полдник

• 100г обезжиренного творога.
• Сухое печенье (крекеры).
• Стакан сока.

Ужин

• Паровая котлетка с овощами либо запечная рыба с рисом.
• Кусочек хлеба.
• Можно кефир или чай.

Что следует исключить из рациона?

• сладости, выпечку, сосис­ки, чипсы, орешки, семечки, фастфуд, а также виноград и бананы.

Совет.  Склонному к полноте ребенку нужно больше двигаться. Лучшие виды спорта дня него — игры с мячом, велосипед и пла­вание не реже 2-3 раз в неделю.