10 способов укрепить иммунитет ребенка

Иммунная система сложна, на защиту организма работают многие органы, но главное – она обучаема. Так же как мышцы или мозг, иммунная система становится крепче, если ее тренировать.

Shutterstock

Местный иммунитет

Мы живем в плотном симбиозе с множеством микроорганизмов, некоторые из них полезны, они помогают в жизнедеятельности, другие потенциально опасны. В случае иммунного сбоя, условно-патогенные микробы могут активно размножаться и вызывать заболевания различной степени тяжести. Сдерживающим фактором для таких бактерий является местный иммунитет – слизистые оболочки носоглотки, эпителий дыхательных путей, слюна.

Что такое болезни грязных рук и как они проявляются 

Так, например, известная всем нам простуда не что иное, как активизация наших собственных бактерий, которая может случиться из-за спазма сосудов органов местного иммунитета при сильном переохлаждении, когда иммуноглобулины не могут вовремя и в достаточном количестве добраться до проблемного участка. Для того чтобы укрепить сосуды и научить их не так резко реагировать на холод, следует их постепенно приучать к экстремальным условиям

Fotolia

1. В помещении, где находится ребенок, поддерживайте оптимальный температурный режим – 18-20 градусов

2. Приучайте ребенка умываться и мыть руки только холодной водой. Контрастный душ и холодные обливания прекрасный метод укрепления местного иммунитета, однако, тут важен принцип постепенности. Кроме того, насилие недопустимо – ребенок должен получать удовольствие от процедуры

Как отличить вирусную инфекцию от бактериальной?

3. Хождение дома босиком при любой погоде, хорошо тренирует сосуды

Не допускать пересыхания слизистых оболочек, недостаточное количество слюны и слизи, изменение их химического состава в такой ситуации, резко снижают их защитные свойства. Для этого следует:

4. Следить за уровнем влажности в помещении, особенно в период отопительного сезона

5. Увлажнять слизистую носа и носоглотки при помощи физраствора. Можно купить аптечный аэрозоль, а можно приготовить самим – в стакане воды комнатной температуры развести чайную ложку обычной соли.

Симптомы полиомиелита и его лечение

6. Напряжение голосовых связок – пение, чтение вслух, поможет избежать тонзиллита. Важно при этом больше пить, чтобы слизистая во рту не пересыхала.

Burda Media

Общий иммунитет

Для поддержания в рабочем состоянии общего иммунитета ребенка важно следить за полноценной работой желудочно-кишечного тракта, ведь именно при помощи микрофлоры кишечника происходит усвоение полезных веществ, поступающих с пищей и синтез иммуноглобулинов.

Узнайте, где живет иммунитет

7. Не допускать нарушений в работе кишечника – запоры, нерегулярное опорожнение, признаки проблем с микрофлорой ЖКТ

8. Своевременно избавляться от гельминтов или лямблий, если вдруг произошло заражение. Кроме того, что они отравляют организм продуктами своей жизнедеятельности, паразиты конкурируют с кишечными бактериями за пищу. Помните о значении профилактики заражения, а это, прежде всего – элементарные правила гигиены: приучить ребенка мыть руки с мылом после прогулки, туалета, после контакта с животными, а особенно перед едой.

Burda Media

9. В некоторой мере поддержать микрофлору кишечника и желудка помогают молочные бактерии, которые присутствуют в кефире и йогурте

10. Основное питание бактерий, помогающих нам расщеплять и усваивать полезные вещества, это пищевые волокна, или клетчатка. Поэтому важно, чтобы в детском рационе присутствовало достаточное количество сырых фруктов и овощей, богаты клетчаткой так же различные крупы, при этом, чем меньше обработки проходит зерно, тем больше в нем содержится не только клетчатки, но и витаминов.

Что такое иммунипрофилактика и как укрепить детский иммунитет

Детский иммунитет формируется вплоть до возраста полового созревания и даже дольше, поэтому, увы, простуды и «детских» инфекций вряд ли удастся избежать. Но помочь организму быстрее справляться с болезнью, реже болеть и легче переносить заболевание, нам вполне под силу.

ЧИТАЙТЕ ЕЩЕ:

Болезни грязных рук

Где живет иммунитет