Как помочь маленькому ребенку пережить войну?

Война — это сильное эмоциональное потрясение для каждого из нас, к сожалению, и для детей тоже. Кроме того, чтобы создать для своего чада безопасные условия, задача родителей заключается и в том, чтобы помочь понять ситуацию и справиться со стрессом, который она вызвала. Как это сделать правильно, объясняет психолог платформы Mindly Елена Шимановская.

Сначала наденьте кислородную маску на себя

Забота о ребенке начинается с заботы о себе. Именно поэтому обсуждать тему войны с ребенком стоит тогда, когда вы сами будете в более-менее стабильном эмоциональном состоянии, и сможете найти правильные слова. Конечно, затягивать не стоит, но все же лучше сначала позаботиться о себе. Так вы будете контролировать себя и не скажете ребенку в состоянии паники или отчаяния того, что его напугает.

Что взрослые могут делать для себя?

Проанализируйте, в безопасности ли вы: физически, материально и психологически. Если да, то сконцентрируйте на этом внимание. Вы имеете «почву под ногами» и определенную стабильность — это очень важно в такое время. Если хоть один из факторов безопасности «проседает», займитесь тем, чтобы обрести его.

Найдите занятие и время для себя. Забота о семье требует ресурса, вы должны откуда-то его черпать. Это может быть спорт, прогулки, творчество, медитация, чтение и тому подобное.

Ищите общение и занятость. Занятые люди быстрее справляются с ситуацией, потому что переключают внимание. Общение также играет определяющую роль, так мы поддерживаем друг друга, облегчаем свою и чужую боль.

Не запрещайте эмоции. Проявление эмоций — это не слабость. Если хочется, плачьте, плачьте, грустите. При необходимости, работайте со специалистом. На платформе Mindly есть много опытных психотерапевтов, которые помогут понять свое эмоциональное состояние и улучшить его.

Не сравнивайте и не корите. Сейчас трудно всем, поэтому не сравнивайте свое состояние с другими людьми. Кроме этого, не стоит корить себя за то, что вы в безопасности, а кто-то нет, и таким образом запрещать себе проявление эмоций.

Как говорить о войне с ребенком?

Будьте честными, искренними и учитывайте возраст ребенка. Кроме этого, будьте осторожны в выражениях. Чем меньше ребенок, тем тщательнее относитесь к подробностям, которые он может услышать или увидеть о войне.

Если ребенку меньше 6 лет

Дети такого возраста еще не до конца понимают происходящее и частично копируют моральное состояние родителей. Если они спокойны, ребенок тоже.

Во время разговора стоит учесть, что до 6 лет малыш:

• имеет магическое мышление,
• не до конца понимает понятие смерти,
• не полностью разбирается во временных и пространственных понятиях (не понятна разница между соседней страной и городом, днями и месяцами).

От возраста зависит и то, как проявляется стресс. Обычно, поведение меняется и даже может проявляться определенный регресс, когда ребенок ведет себя так, как будто стал меньше. Это нормально, поэтому родителям надо с пониманием отнестись к таким процессам и пытаться привести все в норму с помощью:

• большего внимания к ребенку,
• телесного контакта (объятия, массаж, поглаживание и т.д.),
• разговоров о том, что чувствует ребенок,
• совместных игр и обучения.

Если ребенку больше 6 лет

Старшие дети могут самостоятельно осознавать ситуацию, а родители здесь играют роль проводников, которые помогают узнать больше, однако важно, чтобы это было так, чтобы не травмировать ребенка.

После 6 лет ребенок:

• понимает, что после смерти человек не возвращается,
• нуждается в распорядке,
• нуждается в общении со сверстниками.

Наладить жизнь ребенка такого возраста помогает распорядок, который дает ощущение безопасности.

Организуйте день так, чтобы было понятно, что утром ребенок завтракает и учится, потом прогулка, далее совместный просмотр фильма, ужин и тому подобное. Также хорошо привлекать детей к повседневным обязанностям: уборка, мытье посуды, выгуливание собаки и тому подобное. Это помогает почувствовать свой вклад.

После 6 лет растет потребность в общении со сверстниками, родителям следует это поддерживать. Также важным остается телесный контакт.

Во время стресса дети могут начать хуже учиться, не стоит на них давить из-за этого. Поощряйте говорить о том, что беспокоит, много гулять, играть в подвижные игры — это помогает уменьшить напряжение.

Что еще важно?

• Говорите о своих эмоциях и поощряйте ребенка
• Интересуйтесь внутренним состоянием малыша
• Сдерживайте обещания
• Просите прощения
• Будьте последовательными в своих действиях

Так вы сделаете детский опыт войны менее травмирующим и поможете адаптироваться к ситуации. А хорошее эмоциональное состояние ребенка придаст и родителям силы и ресурса жить дальше!

Читайте также

7 способов помочь ребенку справиться с вынужденным переездом

Читать статью