20.02.2025 |
2 мин. чтенияНочные кошмары: как поддержать ребенка?
Детям младшего возраста часто снятся страшные сны. Ночные кошмары могут свидетельствовать о том, что ребенок устал, перевозбудился, заболел, а могут быть и одним из признаков психологической травмы.
Как помочь ребенку преодолеть ночные кошмары? Советы от Министерства здравоохранения Украины
- Не пытайтесь разбудить ребенка во время кошмара. Лучше не прикасаться и не обнимать ребенка, который дергается или кричит во сне. Малыш может не узнать вас и еще больше испугаться.
- Если ребенок уже проснулся, убедитесь, что он вас узнал и понимает, где находится. Спросите его, как его зовут, как звать вас, как звать домашнего любимца.
- Уверьте ребенка, что вы здесь, рядом. Что все хорошо. Ваше спокойное присутствие помогает ребенку чувствовать себя в безопасности.
- Скажите ребенку, что ему приснился страшный сон, но теперь все прошло. Вы можете сказать что-то вроде: «Тебе приснился плохой сон, но сейчас ты проснулся/-лась и все хорошо».
- Детский психолог Светлана Ройз советует после пробуждения помочь ребенку победить тех врагов или монстров, которые преследовали его во сне. Разогнать их руками, воображаемым мечом или разбрызгивателем. Важно, чтобы ребенок сам участвовал в этих действиях — сам расправлялся со страшилками.
Источник: Freepik
- Если ребенок не хочет рассказывать, что именно ему приснилось, не настаивайте.
- Помогите ребенку снова заснуть. Предложите что-то, что успокоит малыша и поможет вернуться ко сну: любимую мягкую игрушку, одеяло, подушку, ночник, сказку на ночь или тихую музыку. Или обсудите какие-то приятные сны, которые хотел бы видеть ваш ребенок.
- Если ребенок боится засыпать снова, ночник в комнате или свет в прихожей могут помочь ему чувствовать себя в безопасности. Можно положить фонарик возле кровати, чтобы ребенок мог разгонять им ночные кошмары.
- Часто дети хотят поделиться тем, что им приснилось, уже утром. Когда ребенок рассказывает о сне, возможно, рисует его или пишет о нем при дневном свете, страшные образы теряют свою силу. Очень хорошо, если ребенок сможет проговорить, прорисовать или прописать счастливое окончание своего тревожного сна.
Большинству детей периодически снятся кошмары, и обычно они «перерастают» их. Если кошмары случаются очень часто и не дают вашему ребенку полноценно выспаться, если они влияют на то, как ребенок ведет себя днем, если ему снятся сны, связанные с пережитым травматическим опытом, обратитесь за помощью к семейному врачу или к психологу.
Публикация создана в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья, инициированной первой леди Еленой Зеленской.
Для борьбы с тревогой и страхом: антистресс-упражнения для детей от Минздрава
Читать статью
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв