3 главных правила: и ваш ребенок будет засыпать вовремя

Как приучить ребенка ложиться спать вовремя? Помогут 3 простых правила.

Legion-Media

Мама, папа вместе с бабушкой и дедушкой измотаны, а ребенок бодр и спать даже и не думает. Знакомая история? Хотим вас разочаровать. В этом есть и ваша вина. Теперь самое время все исправить. Режим ребенка и его спокойный сон отныне ваша главная забота.

Режим

Если взрослые могут не придерживаться режима совсем, то в случае с детьми это совершенно недопустимо. Организм ребенка только растет и должен привыкнуть к условиям внешней среды. Чем младше ребенок, тем строже должен быть режим ребенка. Хорошо, если малыш ходит в садик: там режим строгий и последовательный. Что делать, если дома ребенок плохо спит? Следуйте простым правилам:

• не менее 9 часов сна ночью
• 1-2 часа сна днем
• выберите удобный для ребенка график. Скажем, подъем в 7:00, отбой в 21:00. В это время вы просыпаетесь вместе с ребенком и укладываете его спать в определенное время. Затем можете заняться своими делами.
• за час до сна начинайте подготовку к отбою.
• компьютер, телевизор, планшет выключить. В доме должны царить тишина. За полчаса до сна можно позволить ребенку посмотреть спокойный, добрый мультик 10-15 мин.
• запомните: никаких активностей перед сном! Крикам, прыжкам, беготне отказать. С возбужденной нервной системой ребенку заснуть будет тяжело.

[subscribe_form id=»110152″]

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сон ребенка: что нужно сделать, чтобы малыш хорошо спал

Fotolia

Правила

Детям правила и ритуалы необходимы, так им проще ориентироваться в этом мире. Кроме того, ум ребенка сам будет настраиваться на необходимые действия. Итак, придумайте ваши правила для отхода ко сну. Например, стакан теплого молока с печеньем, теплая ванна, сказка перед сном. Соблюдайте эти ритуалы неукоснительно. Вскоре у ребенка выработается условный рефлекс: сказка – сон.

Основные правила:

• придумайте ритуал вместе с ребенком
• посвятите вашего малыша в то, что правила изменились, и детское время теперь будет заканчиваться в 21:00, например
• пусть полчаса перед сном будут для малыша особенно приятными, и он будет ждать вечернего укладывания.
• нарушайте правила не чаще 1 раза в неделю. Это может быть укладывание на 1 час позже в выходные.

Последовательность

Если у ребенка нарушен режим, то вот так сразу вы его не перестроите. Поэтому тут важны терпение и последовательность. Вы должны идти к цели постепенно, но упорно. Первые дни будут, конечно, трудными. И те только ребенку нужно будет перестроиться, но и вам. Если вы видите, что ребенок устал, но идти спать отказывается, следуйте правилам выше. Искупайте его, обнимите, расскажите сказку тихим убаюкивающим голосом. Это обязательно даст результат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Совместный сон с ребенком: 3 преимущества для мамы и малыша
Как понять, достаточный ли сон у малыша?