Спокойная мама: 5 способов снизить уровень стресса

Повышение уровня стресса в организме человека — это прямая атака на клетки головного мозга и ДНК человека. Это одно из последних и широко распространяемых заявлений ученых. 

Уровень стресса в организме современного человека, особенно жителя мегаполиса, превышает все допустимые нормы. По сути, все мы находимся под воздействием источников стресса постоянно: городской шум, высокая напряженность  трудового дня, социальные проблемы — все это наслаивается друг на друга и приводит в действие «замкнутый круг». То есть уровень стресса снижает качество жизни, отражаясь на всех аспектах жизни. А снижение уровня комфорта на работе или в личной жизни повышает уровень стресса. Что можно противопоставить этому процессу?

[subscribe_form id=»111015″]
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Комфортная беременность: 7  способов избавиться от стресса

5 способов снизить уровень стресса

• Не копите в себе негативные эмоции: психологи утверждают, что залежи невысказанных, непрожитых обид, раздражения, зависти и т.д. подобны могильникам для радиоактивных отходов. Умение сбрасывать с себя негатив для современного человека так же необходимо, как ежедневная чистка зубов. Что может быть твоей «зубной щеткой»? Выбор очень широк.
• Неизбежной для современного человека ежедневной порции стресса можно противопоставить хобби. Любое хобби (коллекционирование, hand-made, кулинария) – это толчок для выработки дофамина – гормона эйфории, ожидания удовольствия.
  САМАЯ НУЖНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ moirebenok.ua
  С нами сотрудничают лучшие украинские специалисты!
  
  

  Женщина готовит (фото: ЦФА Бурда)

• Физическая работа как возможность получить «мышечную радость», то есть активизировать производство хороших гормонов. Под физической работой понимается спортзал, работа по дому, пешие прогулки – то есть все, что дает мышцам нагрузку.
• Научитесь осознавать свои эмоции. Простое обозначение своего состояния в несколько раз уменьшает силу его вредоносного влияния. Вы раздражены? Признайтесь в этом прежде всего самой себе. Назовите свое состояние по имени и отследите, как изменится вашесостояние. Если нужно – признайтесь в этом членам своей семьи, коллегам. И сократите таким образом силу своего негативного влияния на них. Иначе посланная в них ядовитая стрела раздражения вернется к вам с удвоенной порцией яда. И это может оказаться последней каплей для вашей и без того напряженной нервной системы.

Burda Media

• Избегайте общества людей, находящихся в плохом настроении. Научитесь говорить «нет» тем людям, которые используют вас как утилизатор своего негатива. А их в вашем окружении немало, осмотритесь внимательнее. Помните, что даже посланные в пространство негативные мысли иногда догоняют случайных прохожих и незаметно «избивают» их. Что же тогда говорить о потоке мрачно-окрашенных слов, адресованных именновам? Берегите свое душевное равновесие и умные, хорошие гормоны станут вашим надежным щитом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какие заболевания лечатся гомеопатией?
Беременность и стресс: как успокоиться будущей маме без таблеток