11.11.2019 |
3 мин. чтенияКак общаться с токсичными людьми: 3 универсальных приема
Они окружают нас повсюду: на работе, в приятельской компании, дома. Люди, после общения с которыми вы чувствуете себя как выжатый лимон.
Источник: Fotolia
Токсичные люди – это те, которые, вольно или невольно, крадут вашу энергию и жизненные силы. Это легко почувствовать: если после общения с таким типом у вас пропадает хорошее настроение, вы чувствуете себя неумной, некрасивой или виноватой в чем-то, значит, рядом с вами токсичная личность.
Любые негативные эмоции (злость, раздражение, чувство вины, обида, гнев, печаль) – признак того, что рядом с вами токсичный человек.
Они бывают очень разными. Один агрессивен сверх меры, пытается заставить вас принять его точку зрения. Другой – искусный манипулятор, старается, надавив на ваши уязвимые точки, вынудить вас поступить так, как выгодно ему. Третий – нытик, который лишает вас оптимизма и показывает, что, мол, кругом одни предатели и негодяи. Четвертый – критикан, начисто лишающий вас веры в свои силы и способности. Пятый – самовлюбленный эгоист, думающий только о собственном благе…
Источник: фото: Fotolia
Конечно, по хорошему, от таких людей стоит держаться подальше, вовсе прекратив с ними общение. Но это не всегда возможно. Не можете же вы игнорировать начальника-грубияна или свекровь, вечную жалобщицу! Да и расставаться со старой подругой, с которой вас связывает столько воспоминаний, вам не с руки.
Хорошая новость: токсичного человека можно нейтрализовать! Нет, он не перестанет доставать окружающих, но, видя, что на вас лично его приемы не действует, перестанет испытывать их на вас. Кстати, будьте готовы к тому, что, убедившись, что вы не поддаетесь на его провокации, токсичный человек, под любым предлогом, сам прекратит общение с вами. Ведь вы для него представляете интерес только тогда, когда вас можно «развести» на негативные эмоции.
Способ 1: контроль своих эмоций
Как только начинаете чувствовать себя не в своей тарелке, как только внутри поднимается волнение, грев или раздражение, скажите себе: «Я сейчас начинаю злиться (раздражаться, переживать». Простая констатация этого факта поможет взять негативную эмоцию под контроль.
Далее – примените любую технику, которая успокаивает. Например, начните следить за своим дыханием, делая глубокие вдохи и выдохи. Или положите руку на свое запястье и начните считать свой пульс. Или считайте от одного до двадцати и в обратном порядке.
Ваша задача – перестать сосредотачиваться на токсичном человеке.
Источник: Fotolia
Способ 2: контроль личных границ
Токсичный человек всегда нарушает границы другой личности, иногда даже физически. Так, например, подходит к вам вплотную или берет вас за руку без вашего разрешения.
Руку – спокойно высвобождайте, не испытывая никаких угрызений совести, ведь вы не обязаны терпеть чужие прикосновения. Для того, чтобы поставить некий условный барьер между собой и собеседником, возьмите в руки любой предмет (книгу, сумку), и держите его между вами и собеседником.
Для того, чтобы почувствовать себя комфортнее, представьте себе, будто вы заключены в некую прозрачную сферу. Слова собеседника, его энергия наталкиваются на нее, не в силах проникнуть внутрь.
Способ 3: просто скажите
Это сложнее сделать, чем кажется – просто сказать, что вы сейчас чувствуете. Но этот метод очень действенный. Например, можно произнести: «Когда ты так говоришь, мне кажется, что ты хочешь, чтобы я чувствовала себя в чем-то виноватой», «Мне неприятны твои слова, меня они бесят».
Токсичные люди любят воздействовать на эмоции человека, старайтесь, чтобы в вашей беседе было больше конкретики.
Например, если подруга постоянно жалуется на безденежье, спросите ее: «Что конкретно может тебе помочь выбраться из нищеты? Чем конкретно могу помочь я?».
Если токсичный человек ведет себя уж совсем нестерпимо, скажите ему: «Я не желаю разговаривать в таком тоне, давай успокоимся, и потом продолжим разговор».
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."
Будьте первым, кто оставит отзыв