Вернуться к жизни: 3 шага, которые помогут перебороть свою тревогу

Паника, растерянность, неопределенность — все эти негативные переживания парализуют, расходуют силы, которых нет.

Источник: Unsplash

В минуты отчаяния самое главное — справиться с паникой. А паника, в свою очередь, возникает из-за неопределенности.

В этом материале рассказываем, как справиться с тревогой и вернуться к жизни — насколько это возможно в эти дни. Ведь выбраться из своих тревог и начать хоть как-то жить — гораздо лучше, чем испытывать ужас, гнев и злость.

Шаг первый: думайте о сегодняшнем дне

Если будущее нельзя представить, то не делайте этого! Лучше всего думать о том, что вы можете сделать сейчас. Подумайте, что сейчас будет продуктивным действием и действуйте.

Не бойтесь признаться, что вы растеряны или вы устали. Но также не забывайте и подбадривать себя словами «мы сможем», «мы прорвемся», «все будет хорошо».

Источник: Unsplash

Шаг второй: поймите, что вы не одиноки

Поймите, что не только вам сейчас плохо и помните, что вы не одиноки. Попробуйте сделать что-то полезное для близких, родственников или друзей.

Подумайте, кому вы можете быть полезными? Доброта в отношении с близкими дает психологическую опору. Кроме того, не стесняйтесь говорить, что и вы нуждаетесь в чьей-то поддержке и доброте.

Читайте также

Как говорить с детьми о военной агрессии?

Читать статью

Шаг третий: найдите применение негативным эмоциям

Сейчас у всех нервы на пределе. Мы испытываем различные негативные эмоции и огромное количество стресса.

Если вас одолела тревога и вы чувствуете приступ агрессии, нужно найти им применение. В такие моменты займитесь чем-то важным — приготовлением пищи, уборкой, работой или просто общением с теми, кто в этом нуждается.