Как вернуть мотивацию после карантина: пять простых шагов

Карантинные меры активно слабеют и все мы возвращаемся к обычной жизни. Однако длительная самоизоляция и смена рабочей позиции серьезно сказались на нашей мотивации. Собрали несколько действующих советов, которые помогут мамочкам вернуть былой энтузиазм и по-новому взглянуть на свою жизнь.

Источник: freepik

Карантин. Это слово навсегда войдет в историю. Пришлось изрядно постараться, подстраиваясь под новые реалии жизни. Кто-то отправился в вынужденный отпуск, кто-то перешел на удаленку, дети отправились на дистанционное обучение, а кто-то и вовсе лишился работы.

С ослаблением карантинных мер каждый житель Украины вернулся в рабочий ритм. Однако оказалось, это не так просто біло сделать, ведь за время изоляции мы привыкли сидеть с детьми и работать одновременно. При этом сто раз познали чувство тревоги и даже потеряли интерес к жизни. Кажется, что мотивация на нуле и сил возвращаться в рабочий ритм совсем нет. Не беда. Собрали несколько советов, которые помогут.

Источник: freepik

Мотивация представляет собой побуждение к действию. Это психофизиологический процесс, заставляющий человека достигать определенной цели. Это движущая сила, которая вызывает желание чего-то хотеть и добиться. И вернуть ее несложно.

Шаг 1. Осознайте проблему

За время карантина вы привыкли работать на дому или нянчиться с детьми. Конечно, при таких обстоятельствах мысль о возвращении в рабочий ритм за пределами дома только угнетает и вгоняет в стресс. Но нужно ее перебороть.

Многие психологи утверждают, что осознание проблемы – это уже половина ее решения. Все, что нужно сделать, понять и принять факт того, что дальше так продолжать не может, пора действовать, снова контактировать с социумом. Это полезно как мамочкам, так и детишкам.

Читайте также

Тайм-менеджмент для мам: 10 ошибок, из-за которых вы ничего не успеваете

Читать статью

После возвращения на работу не спешите браться за выполнение сотни задач одновременно. Начинайте с малого и простого, как в спорте: сначала разогрев, а потом сложные силовые упражнения.

Обязательно делайте перерывы на кофе, чай, общение с коллегами. Простые вещи приносят радость. Уже вскоре появится прилив энергии, который поспособствует мотивации и хорошему настроению.

Источник: freepik

Шаг 2. Проведите ревизию

После карантина стоит переосмыслить свой жизненный порядок. Задумайтесь, что приносит вам истинную радость, а что серьезно угнетает. Избавьтесь от лишнего «хлама». Жизнь одна, полна тревог и проблем, поэтому важно максимально оберегать свое душевное равновесие.

Задумайтесь! Ограничения, введенные из-за борьбы с коронавирусом, отняли у нас много возможностей. Сейчас самое время переоценить свои нужды, потребности и сделать все для душевного покоя.

Шаг 3. Будьте благодарны

Чтобы держаться на позитивной волне, ищите причины быть благодарными. В конце каждого рабочего дня говорите «спасибо» за все хорошее, что произошло за день. Даже за возможность попить кофе или перекусить. Помните, каким бы сложным не выдался денек, где-то есть тот, у кого он еще сложнее. Подобное осознание облегчает жизнь и помогает смотреть на все с позитивной точки зрения. Так что не обременяйте себя тревогами.

Источник: freepik

Шаг 4. Находите время на себя

Забота о близких — это прекрасно. Однако иногда нужно находить время на себя и позволять себе расслабляться. Мотивация исчезает, когда мы заставляем себя выполнять навязанные извне цели. Чтобы избежать сбоев в будущем, найдите любимое занятие или освойте интересующую тебя профессию. Уделяйте хобби хотя бы час в день и уже вскоре вы почувствуется себя лучше и станете прекрасным примером деткам. Может, даже решитесь изменить род деятельности.

Шаг 5. Меняйтесь

Мотивация приходит с переменами. Причем неважно, какими именно и насколько кардинальными. Любые изменения, приносящие радость, способствуют выработке серотонина — гормона счастья. Например, можно просто изменить цвет волос, и вот уже появилось желание красиво приодеться или поработать над стилем. Когда мы счастливы, нам хочется сворачивать горы.

Читайте также

Декретный отпуск: как не отстать от жизни и о чем теперь поговорить с подругами

Читать статью

Источник: журнал «Лиза»