Самодиагностика: как понять, что до нервного срыва осталось недолго

Как понять, что вы на грани нервного срыва? И когда уже крайне важно обратиться за помощью к специалистам? Ответы на эти вопросы мы нашли в телеграмм канале «Психологическая поддержка».Нервный срыв — это острое психическое состояние, неадекватно усиленная эмоциональная реакция на события.

Читайте также

Чувствуете вину, что вы в безопасности? Простыми словами о синдроме «вины выжившего»

Читать статью

• Во время войны эмоций накапливается слишком много, в основном негативных: тревога, злость, растерянность, эмоциональное истощение. Если пытаться постоянно их подавлять, может возникнуть обострение, психическое расстройство или кризисное психическое состояние.
• На какие признаки в своем поведении или реакциях близких стоит обращать внимание? В большинстве ситуаций речь идет об эмоциях и реакциях, с которыми человек не может справиться самостоятельно. Каждый из этих признаков может быть «звоночком» для обращения за помощью.
• Неконтролируемые по силе эмоциональные реакции — агрессия, ярость, плач, раздражительность; резкие беспричинные перепады настроения — от смеха до ярости и наоборот. Эмоции возникают неожиданно, направляются на первого попавшегося под руку, сила эмоции явно преувеличена по сравнению с поводом, который ее вызвал. Остановить эмоции невозможно.
• Панические реакции — внезапные сверхсильные приступы тревожности. Страх становится настолько сильным, что возникают внезапные трудности с дыханием, повышается сердцебиение, давление, кажется, что земля уходит из-под ног.
• Подавленность, апатия, безразличие, ощущение бессилия, безнадежности. Несмотря на то, что человек понимает, что сейчас нужна его активность, помощь, сил хватает только на то, чтобы лежать в постели и смотреть в одну точку. Любые другие, даже самые простые действия, требуют чрезвычайных усилий.
• Бессонница или чрезмерная сонливость. В обоих случаях нет ощущения того, что вы отдохнули и набрались сил. Это приводит к истощению организма, а иногда к сбоям в познавательной деятельности.
• В голове все время крутятся навязчивые мысли. От них невозможно избавиться или переключиться на что-то другое. Распространено убеждение о том, что надо постоянно проверять новости, «держать руку на пульсе». Так, человек постоянно «скролит» новостные каналы. На остальные объективно важные дела не остается времени и сил.
• Невозможность сосредоточиться на чем-либо, запомнить самые простые вещи. Постоянное ощущение «тумана в голове».
• Отсутствие интереса к чему-либо, даже к событиям, которые непосредственно касаются жизни и безопасности самого человека.
• Злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами.
• Чтобы получить бесплатную конфиденциальную онлайн консультацию психолога или психотерапевта, нужно лишь кратко описать свой запрос и оставить заявку на сайте tellme.com.ua Своевременное обращение к специалистам помогает сохранить жизнь и психологическое здоровье.

Кандидат психологических наук, психотерапевт Наталья Портницкая.

Читайте также

Посттравматическое стрессовое расстройство. Что делать? Советы Минздрава

Читать статью