Ментальное здоровье подростков: почему важно слышать свои эмоции и позволять себе радоваться

Ментальное здоровье подростков — важная составляющая их гармоничного развития. В современном мире стресс, социальные сети и высокие требования могут влиять на эмоциональное состояние молодежи. Важно уметь распознавать свои чувства, принимать их и позволять себе радоваться. В этой статье рассмотрим, почему слушать свои эмоции полезно, как поддерживать внутреннее равновесие и что помогает сохранить позитивный настрой в подростковом возрасте.

VLADA K

Певица, телеведущая, радиоведущая

Недавно весь мир отмечал Международный день психического здоровья подростков — день, который напоминает о важности эмоционального баланса и самоподдержки в современном мире. Подростковый возраст — это время поиска себя, когда давление общества, соцсетей и собственных ожиданий может стать настоящим вызовом.

В рамках этого дня VLADA K вместе с BRICKTOPIA запускает особую инициативу, напоминающую о важности связи с собственным внутренним ребенком. Забота о ментальном здоровье начинается с уважения к своим чувствам, возможности радоваться простым вещам и сохранять искренность независимо от возраста.

Что помогает тебе сохранять внутреннее равновесие, когда вокруг так много стресса и нестабильности?

Я научилась не держать все в себе. Когда что-то тревожит, важно найти способ это выпустить — через музыку, спорт, общение с близкими или даже просто возможность побыть наедине со своими мыслями. Важно давать себе время на отдых и не требовать от себя быть продуктивным 24/7. Также помогает понимание, что не все в жизни зависит от нас, и иногда лучшее, что можно сделать — это принять ситуацию, сфокусироваться на себе и своем развитии.

Как музыка и творчество влияют на твое эмоциональное состояние? Можешь ли сказать, что это твоя терапия?

Музыка — это моя самая большая поддержка и способ выражать себя. Это точно можно назвать терапией, потому что когда я пишу песни или пою, я проживаю все свои чувства, а не прячу их глубже внутри. Через творчество можно дать выход и радости, и боли, и даже злости — просто превратить эти эмоции в нечто особенное. Мне очень важно знать, что моя музыка может резонировать с другими людьми, помогать им переживать подобные моменты, давать ощущение поддержки.

Что для тебя значит «забота о себе»? Какие ритуалы или привычки помогают тебе оставаться в ресурсе?

Забота о себе — это не только уход за внешностью, это прежде всего о внутреннем состоянии и уважении к своим потребностям. Для меня это о балансе между активностью и отдыхом. Я стараюсь регулярно находить время на себя: слушать любимую музыку, рисовать, гулять на природе или просто выключать телефон и оставаться в тишине. Очень важно не игнорировать свои чувства — если я чувствую усталость или эмоциональное истощение, я не пытаюсь это «перетерпеть», а позволяю себе паузу. Это и есть настоящая забота — уметь слышать себя и реагировать на свои потребности.

Источник: freepik

Приходилось ли тебе испытывать давление из-за ожиданий общества или из-за своей публичности? Как ты учишься ставить личные границы?

Да, это неизбежная часть публичности. Люди могут ожидать от тебя соответствия каким-то стандартам или навязывать свое мнение о том, какой ты должна быть. Но я поняла, что невозможно всем нравиться, и это нормально. Мое главное правило — слушать себя. Если я чувствую, что что-то выходит за пределы моего комфорта, я не боюсь сказать «нет». Научиться ставить личные границы — это очень важно, потому что без этого легко потеряться в чужих ожиданиях и забыть о собственных желаниях и ценностях.

Часто подростки боятся говорить о своих эмоциях или обращаться за помощью. Как преодолеть этот страх и не стесняться своих переживаний?

Я понимаю этот страх, потому что иногда кажется, что если ты говоришь о своих переживаниях, тебя могут не понять или не воспринять всерьез. Но на самом деле все люди время от времени переживают трудности, просто не все об этом говорят. Очень важно найти тех, кому ты доверяешь — это могут быть друзья, семья, или даже психолог. Не нужно бояться показывать свои эмоции, потому что они являются частью нас, и прятать их — это лишь создавать еще больший внутренний дискомфорт.

Почему важно сохранять «ребенка» внутри себя?

Детская часть нас — это об искренности, свободе, способности радоваться мелочам. В современном мире мы часто стараемся быть серьезными, соответствовать чужим ожиданиям, но это не значит, что нужно забывать о легкости, мечтательности и интересе к жизни. Именно об этом наша коллаборация с брендом BRICKTOPIA — через нее мы хотим напомнить, что забота о ментальном здоровье начинается с уважения к своим чувствам и эмоциям. Это напоминание о том, что независимо от возраста, каждый имеет право на игру, на творчество, на моменты искренней радости.