Как поддержать себя, если близкие на фронте: советы от Минздрава

Поділитися на Facebook Поділитися в Telegram

Минздрав предоставляет простые советы, которые помогут сохранить эмоциональный баланс.Переживать за близкого человека во время войны — это абсолютно естественно. Однако важно осознавать, что вы также являетесь частью поддержки для партнера/партнерши и стоит позаботиться о собственном ресурсе, чтобы ваше общение не превратилось в тяжелое бремя для вас обоих. Тревога может возникать от невозможности контролировать или влиять на то, что происходит с близким вам человеком, который находится далеко. Хорошо было бы попробовать контролировать то, что находится под вашим контролем:

соберите партнеру/партнерше всю возможную помощь для его/ее относительного комфорта;
узнайте номер части, имя и контактные данные побратимов и командования;
договоритесь о днях, когда вы можете связываться, и план о плане действий в случае потери связи.

Читать статью

Куда можно обратиться, чтобы получить психологическую помощь: ответ Минздрава

Важно помнить, что технические или другие обстоятельства могут привести к потере связи, и поэтому необходимо удерживать спокойствие, не паниковать каждый раз, когда абонент «вне зоны досягаемости». Не забывайте о собственном эмоциональном ресурсе. Сохраняйте спокойствие и стремитесь к балансу, осознавая свои собственные потребности и эмоции. Важно поддерживать не только близкого человека, но и самого себя. Совместно определите, как лучше справиться со стрессом и тревогами, и не стесняйтесь искать поддержку у друзей, семьи или специалистов. Удерживайте здоровый баланс между заботой о другом и собственным самочувствием. Ниже представлены еще несколько советов, которые могут помочь сохранить баланс и двигаться вперед в подобных ситуациях.