7 фраз, которые нельзя говорить человеку с панической атакой

Источник: Shutterstock

Паническая атака — это ужасное ощущение. Человеку кажется, что миру сейчас наступит конец, стены надвигаются, воздуха не хватает, а смерть уже близко. Сердце начинает биться чаще, и отдышаться нельзя даже на открытом воздухе. В таком состоянии очень трудно думать рационально.

Но что делать, если человек рядом с вами находится в состоянии панической атаки или переживает их регулярно? Что сказать, чтобы не навредить?

Вот 7 фраз, которые нельзя говорить человеку с паническими атаками.

1. «Прекрати!»

Никто не впадает в паническую атаку, потому что у него выдался скучный день и хочется развлечься. Тело буквально думает, что оно в смертельной опасности. Это неприятно, очень страшно, и человек и сам рад был бы прекратить эти ощущения. Но по вашему желанию это не произойдет, и от того, что вы будете говорить «Ну, прекрати это, бегом!» никакой помощи не будет.

2. «Ты что, не можешь просто успокоиться?»

Нет, не может.

Паническая атака приходит неожиданно, может продолжаться несколько минут или дольше. Человек, который часто сталкивается с этим состоянием может наработать некоторые механизмы самоподдержки и скрывать это состояние, делать его не таким явным. Но все равно просто взять и успокоиться не может никто.

Источник: Unsplash

3. «Будь сильной!»

Оставьте все эти призывы для своего мотивационного коуча. Все они указывают только на то, что человек слабый, ведет себя недостойно и ничтожно, не может справиться со своими эмоциями. Такие фразы унижают человека просто за то, что он перегружен, и не помогают побороть паническую атаку.

А знаете, кому они помогают? Вам. Вы таким образом выплескиваете свое недовольство и ярость на человека, потому что он неожиданно стал вам неудобен.

4. «Не переживай», «Не думай об этом»

Ок. Сразу человек взял и перестал переживать. Вау, вы — чудотворец.

Нет, так это тоже не работает, и подобные фразы только могут усугубить паническую атаку. Когда вы заставляете себя о чем-то не думать, вы только об этом и начинаете думать. Во время панической атаки невозможно не думать об этом состоянии.

Источник: Unsplash

5. «Ты в порядке»

Нет, вообще человек не в порядке. Паническая атака вызывает столько стресса, что человек не может контролировать свою реакцию ни на что. К тому же даже с точки зрения наблюдателя можно заметить, что человек не в порядке. И даже если это не так, то это не значит, что человек в нормальном состоянии.

6. «Не придуривайся»

Это максимально мерзко — говорить такое человеку во время панической атаки. Это обесценивает страдания человека, и в целом это состояние.

7. «Попей чаю с ромашкой, и у тебя это пройдет»

Нет, так это не работает. Если бы условный чай с ромашкой, молитвы или аффирмации помогали, паническими атаками бы никто не мучился. Постарайтесь не давать человеку пустых советов. Если есть возможность, свяжи человека с хорошим специалистом — психологом, психотерапевтом.

Читайте также

Как говорить с детьми о военной агрессии?

Читать статью

Источник