ТОП-5 важных советов для беременной: второй триместр

Первый триместр беременности позади вместе с токсикозом и постоянной сонливостью. Что ждет беременную женщину во втором триместре?

Второй триместр беременности считается периодом расцвета женщины, когда будущая мама чувствует себя на седьмом небе от счастья. Тошнота и рвота отступили, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Возвращается аппетит, улучшается общее самочувствие.  А чтобы этот период прошел еще и с пользой, даем вам несколько советов.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как влияет на беременность варикозное расширение в

Не сидите дома

С каждым днем вы ощущаете рост животика, ваша беременность становится очевидной для окружающих, даже если вы не сообщаете им об этом.  Именно это время считается идеальным, чтобы выбрать курсы дородовых занятий и посещать их. Это приблизит вас мысленно к родам. Если хорошо поискать, то можно найти даже бесплатные лекции по массажу, кормлению, уходу за малышом. с которых вы сможете почерпнуть для себя много нового.

Burda Media

Поддерживайте физическую форму

Однако прислушивайтесь к своему телу, не перегружайте его. Идеально — 2 раза в неделю ходить на йогу и 2 раза в неделю — в бассейн.  Бассейн помогает расслабиться после трудовых будней, вы можете выполнять в воде упражнения, которые под силу небеременным женщинам, а кроме того водичка — естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы — а малыш плавает в животике. Йога помогает научиться правильно дышать во время схваток и потуг, принимать правильные позы, подготовила матку к родам. Поверьте, читая о схватках и потугах, ваша память способна потерять эту информацию на практике, когда тело от боли будет немного «в шоке». Зато тело отлично «помнит» отработанные на йоге упражнения, и, вы убедитесь в этом на родах, будет дышать и все делать правильно «на автомате» благодаря занятиям йогой еще во время беременности.

Burda Media

Укрепляйте свой организм

Включите в свой рацион продукты, богатые кальцием и магнием, необходимые для формирования костей и зубов ребенка, развития нервной и мышечной систем. Кунжутное семя, соя, миндаль, молочные продукты, рыба (кальций); а также зародыши пшеницы, овсянка, рис и капуста (магний) — должны стать частыми гостями на вашем столе.

Burda Media

Соблюдайте диету

Помните, что для вас важно не количество пищи, а содержание в ней витаминов и минералов! Ваш ребенок получает все необходимые вещества из вашего организма, поэтому очень важно восполнять свои запасы питательных веществ. Поскольку объем крови в вашем организме увеличивается, вам необходимо больше железа для профилактики анемии. Ешьте много яблок, зеленые листовые овощи, морскую рыбу. Сбрызгивайте салаты соком лимона, в котором содержится витамин С, способствующий лучшему усвоению железа. Важно не только что вы едите, но и как вы это готовите. Любая излишняя термическая обработка способна убить большинство полезных веществ, содержащихся в продукте.

Pixabay.com

Общайтесь с ребенком

Малыш  слышит и реагирует на звуки. Прослушивание музыки или игра на чем-либо стимулирует активность клеток мозга, а также улучшает ваше настроение, помогает расслабиться.

Смотрите ВИДЕО: Комплекс для беременных от Аниты Луценко позволит прекрасно следить за фигурой, не навредив ребенку.

Источник: YouTube, автор: Все буде добре

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Артериальное давление и беременность: что важно знать?
Топ-6 вредных продуктов для беременных