Топ-4 способа снять стресс во время беременности

Будущая мама слушает музыку (фото: Burda Media)

Опытные акушеры знают, что часто в начале приема у мамы можно прощу­пать гипертонус матки, а уже в конце беседы от симптома не остается и сле­да.

В этом случае очевидно, что буду­щая мама испытывает психологическое напряжение и ей нужно расслабиться. Помимо успокаивающих препаратов врач порекомендует беременной и пси­хологические методики коррекции.

1. Терапия творчеством

Большинст­во будущих мам чувствуют себя лучше, если выплескивают эмоции и пережи­вания в форме арт-терапии. Вы можете как самостоятельно рисовать и лепить, так и посещать студию.

2. Музыкотерапия

Многим лю­дям снять стресс помогает хорошая музыка. Даже если раньше вы не увлекались классикой, поищите в Сети или в музыкальном магазине записи музыки в стиле барокко в исполнении камерных оркестров. Многим «в поло­жении» нравится блюз и джаз.

3. Гимнастика для беременных

От­личный вариант, если вы делаете ее не через силу, а в свое удовольствие.

4. Аутотренинг

Ваша задача—не осва­ивать параллельные миры, а просто научиться расслаблять свое тело. В спо­койной обстановке примите удобное положение и следите за дыханием, на­пример вдыхая на три счета и выдыхая — на четыре. Затем постарайтесь мысленно согреть руки или стопы, представить, что вы «дышите» через ладони. И не забы­вайте общаться с малышом и рассказы­вать ему, как у вас дела.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Йога во время беременности: 9 причин для занятий