Скоро роды? Это должна знать каждая женщина!

Роды, особенно первые роды женщины, — событие экстраординарное. Конечно, вы волнуетесь. Как правильно вести себя женщине во время родов?

Burda Media

Ваша основная задача во время родов и схваток — успокоиться и найти баланс. Это поможет организму правильно распределить приток крови между наиболее важными на момент родов органами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Партнерские роды — что важно учесть супругам

Если с релаксом не получится, то стрессовое состояние может обостриться, сокращая приток крови к матке, уменьшая снабжение организма кислородом и затягивая роды. Чем больше мама нервничает, тем сильнее напрягается тело. Вот тут и придут на помощь методы релаксации. Ведь сознательное расслабление способствует снятию мышечного напряжения.

Роды пройдут на отлично!!

Существуют  приемы, которые помогут облегчить роды.

1. Фокусировка внимания Мысленное сосредоточение на каком-либо предмете поможет будущей мамочке отвлечься от болевых ощущений и вернуть себе спокойствие. Для этого нужно сфокусировать взгляд в одной точке — например, на рисунке на обоях.
2. Аутотренинг Это прием, основанный на мысленном повторении придающей уверенности фразы, например: «Я в себе уверена», «Все будет хорошо», «Я расслаблена и спокойна», «Мои роды проходят прекрасно». В общем, нужно придумать простой текст без отрицательных частиц, который поможет успокоиться и настроиться на позитив. Вы ведь знаете, что растет то, на что обращаешь внимание: обращайте внимание на хорошее — его будет больше.
   

   Burda Media

3. Визуализация Все большую популярность приобретает техника релаксации, основанная на воображении. Будущая мама представляет себе те места, предметы или моменты, которые вызывают у нее положительные эмоции, доставляют удовольствие, дарят чувство безопасности. Это могут быть как реальные события, так и воображаемые картины — к примеру, купание в ласковых морских волнах под шум прибоя или восхождение в гору, на вершине которой вас ждет малыш.Также можно представить испытываемые болевые ощущения и страх в виде большой порции сладкой ваты. Мысленно скатайте из этого комка маленький комочек, заверните его в бумажную упаковку, привяжите к воздушному шарику и отпустите в свободный полет. Каждый выдох будет отгонять шарик все дальше, уменьшая боль и страх и придавая будущей мамочке уверенности в собственных силах.Представьте шейку матки бутоном розы. С каждой схваткой у цветка открывается по лепестку. Когда откроется последний лепесток, мама увидит своего долгожданного малыша. Или мысленно развязывайте красивую ленточку на нарядной коробке (с конфетами или украшениями — что больше нравится).
4. Аудиообезболивание (или аудиоанальгезия) Музыка также способствует расслаб­лению тела и успокоению разума, помогая гармоничному течению родов. Доказано: ритм музыки может влиять на ритм родов, увеличивая выработку в организме женщины эндорфинов. Выбор музыки зависит от ассоциаций, которые она вызывает у роженицы. Вальс, под который вы танцевали с мужем на свадьбе, или романтическая мелодия вашего первого свидания. Эффективно действует не слишком сложная классическая музыка.
5. Ароматерапия Натуральные эфирные масла можно добавлять в воду, можно использовать аромалампу. При правильном использовании масла помогают расслабиться и создают атмо­сферу уюта. Пусть муж помассирует вам поясницу с маслом лаванды или розы. Вдохните аромат вербены. И пусть ваши роды будут легкими!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Источник: YouTube, автор Aist

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Врачи рассказали, как правильно дышать во время родов!
Кесарево или естественные роды. Что больнее?