Самые важные витамины во время беременности — В9 и В6

Беременная принимает витамины (фото: ЦФА Бурда)

Дефицит или переизбыток витаминов в организме будущей мамы может негативно повлиять на развитие плода. Витамины группы В крайне важны в этот период.

Витамин В9

Фолацин (второе название витамина) активно участвует в метаболизме белков, в формировании эритроцитов, благотворно влияет на усвоение сахара и аминокислот. Он также улучшает аппетит и действует как профилактическое средство.

С началом беременности потребность в этом важном витамине возрастает в два раза. Если в обычное время организму в сутки требуется 180-200 мкг витамина В9, то будущей маме надо в сутки 360-400 мкг.

Особенно важен фолацин для внутриутробного развития малыша. Именно этот витамин поможет снизить вероятность возникновения дефектов позвоночника у малыша, а также позаботится о правильном формировании его психики и интеллекта.

Витамин В9 также полезен и будущей маме, так как он обладает свойством снижать болевую чувствительность при родах.

Витамин В6

Это один из самых важных витаминов во время беременности. Витамин В6 необходим для производства аминокислот, из которых синтезируются белки — основной «строительный материал» клеток растущего организма крохи. Этот витамин также участвует в кроветворении и обеспечивает правильное развитие мозга и нервной системы малыша.

Кроме того, с девятой недели беременности женщинам нередко докучает тошнота по утрам.ночные судороги икроножных мышц, а более всего— нервозность. Витамин В6 поможет устранить и эти неприятности. Действует он настолько эффективно, что его обычно включают в лечебные препараты, которые врачи назначают для снятия утренней тошноты у беременных.